#23 Spirithacking – Hypnose & Breathwork als neue Dimension von Biohacking & Longevity

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00:00:02: Herzlich willkommen zu The WellBeing Code, dem Podcast rund um ganzheitliche Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität.

00:00:10: Dein Podcast Host ist Biogener Geschäftsführerin Julia Hoffmann.

00:00:20: Liebe Hörerinnen, liebe Hörer, willkommen zu einer neuen Episode von The WellBeing Code.

00:00:26: Heute widmen wir uns einer spannenden Erweiterung dessen, was viele von euch schon kennen, Biohacking und Lagervity.

00:00:33: Wir alle wissen, wie wichtig es ist, Körper und Geist zu stärken.

00:00:37: Doch was, wenn wir diesen Weg um eine weitere Ebene ergänzen?

00:00:40: Genau das ist der Gedanke hinter dem Spirit Hacking.

00:00:44: Es verbindet Biohacking und Neurohacking mit dem Zugang zu Sinn, Urvertrauen und Freude.

00:00:50: Ich freue mich sehr darüber, mit einem besonderen Gast zu sprechen.

00:00:54: Thomas Weicker, Hypnosotherapeut, Heilpraktiker für Psychotherapie und die Stimme hinter der Hörwege App.

00:01:01: Lieber Thomas, herzlich willkommen.

00:01:03: Schön, dass du da bist und wir heute über Hypnose, Breathwork und vieles weiteres sprechen.

00:01:09: Ein herzliches Willkommen dir, liebe Julia und selbstverständlich auch euch, ihr Liebenhörerinnen und Hörwer, da irgendwo im Netz.

00:01:18: Die ganz interessiert hochen heute zum Thema Longevity, dann Breathwork und Das darüber hinaus Tiefere, was auch immer noch an Überraschung heute kommen

00:01:30: wird.

00:01:31: Ganz genau, Thomas, für alle, die dich noch nicht kennen, wie bist du zu Hypnose und Mental Health gekommen und was ist dein persönliches Reason why dahinter?

00:01:42: Interessanterweise, es hat mich gefunden.

00:01:47: Ich habe es eigentlich jetzt vergessen, ich habe schon lange nicht mehr erzählt, im Zuge von von einer Meditation nach meinem tagtäglichen Joghurt, das ich versuche, wirklich tagtäglich zu machen, ist plötzlich so das thema-klinische Hypnose bei mir hochgepobbt.

00:02:02: Obwohl ich ja vor dreißig Jahren schon die Grundlagen der Hypnose in Milton Erics Institut in Heidelberg lernen durfte, war das so ungefähr vor acht Jahren plötzlich da und dann habe ich begonnen zu erweitern und das war genau die Zeit, wo er privat nach Deutschland gezogen war und sich dann die Türen geöffnet.

00:02:23: dass ich all dieses Wissen nun auch wirklich zum Wohle von Menschen anwenden darf.

00:02:30: Und seit ich das mache, habe ich das Gefühl, ich bin angekommen in meiner Berufung.

00:02:36: Und gleich geht es mir dann auch mal so, bis ein Milton Ericksen gegangen ist, der am letzten Tag, wo er gestorben ist, seinen Terminkerländer noch auf ein Jahr gefüllt hatte.

00:02:44: Also, ich habe es so vor, das bis zum Tag, wo es nicht mehr geben zu machen.

00:02:51: Das klingt super, das wünsche ich dir natürlich, Thomas.

00:02:54: Nun arbeitest du seit vielen Jahren mit Menschen auch in Krisen- und Veränderungsprozessen.

00:03:00: Gab es einen Moment bei dir, an dem dir klar wurde, es geht nicht nur um Körper und Geist, sondern auch um die Seele?

00:03:06: Ja, und zwar zu dem Zeitpunkt, wo vor ungefähr zehn Jahren meine eigene Seele wach geworden ist.

00:03:13: Und das war ich mir erzhaft, denn ich habe es wunderbar geschafft, diese Seele zu ignorieren über viele Jahre, die Bedürfnisse dieser Seele zu ignorieren.

00:03:24: Und damit habe ich gelernt, diese Seele kennenzulernen, zu hegen und zu pflegen, sie wachsen zu sehen und immer wieder dann dahin durch ganz eine neue Form von Freude zu empfinden.

00:03:39: Mein Motto ist ja auch mehr Lebensqualität, mehr Freude, mehr ich.

00:03:43: Und das spüre und sehe ich immer wieder bei meinen Patienten, was das dann so ein Unterschied ausmacht.

00:03:48: ob es noch irgendwo was eher mechanisches passiert oder ob dann plötzlich noch was anderes mitschwingen darf.

00:03:56: Genau das gibt dann eine wunderbare Balance in einer Vollkommenheit, die dann Dinge nachhaltig verändert hat.

00:04:05: Und wir werden dann später noch darüber sprechen über Biogener und letztendlich, wie wichtig es ist, eigentlich dann einen gesunden Körper zu haben.

00:04:13: Letztendlich auch ein balanciertes Nervensystem, aber darüber hinaus gibt es noch was Dritt ist die Seele.

00:04:19: und wenn alles in einem runden Kreis ist, dann plötzlich ruhrt sie was Schönes im Leben an, Mann.

00:04:27: Wird glücklich, freudig.

00:04:35: Im Podcast oft über Biohacking, wir sprechen oft über Lauscheviti immer mehr, denn die Nachfrage ist enorm.

00:04:42: zum Thema Healthspan und Lifespan.

00:04:45: Wie ergänzt denn Spirithacking dieser beiden Ebenen und warum sie es total in die nächste Stufe, die neue Stufe?

00:04:52: Es gibt den Lifespan.

00:04:54: Das ist eine uralte Geschichte.

00:04:56: Die Menschheit hat immer wieder versucht, diese Leben zu verlängern.

00:05:00: Und ... Also der Vater von einem Freund von mir hat immer gesagt, er will gesund sterben.

00:05:07: Das ist ein oerter Spruch bei uns im Volksmund, was eigentlich genau diese Health-Ban immer schon ausgedrückt hat.

00:05:13: Ich will gesund sterben.

00:05:15: Und was man aber nie übersehen dürfen, ich will nicht nur gesund sterben, sondern ich will auch glücklich sterben und auch glückliches Zufrieden.

00:05:21: Es erfüllt das Leben gehabt zu haben.

00:05:23: Damit braucht man nicht nur eine Health-Ban und eine Life-Ban, sondern auch eine Happiness-Ban, also wirklich eine Zeit der Erfüllung, der Freude.

00:05:33: Und wenn wir alle drei dann beieinander haben, dann leben wir unser Leben und wir dürfen vielleicht Dinge erleben und erfahren und erfühlen, die vorher undenkbar gewesen waren.

00:05:45: Wir sind vielleicht der Moment einer wirklichen Zeit und einer Generation, wo wir uns dem widmen können.

00:05:53: Weil es braucht schon gewisse Rahmenbedingungen, damit es auch stattfinden kann.

00:05:56: Es braucht einen gewissen Wohlstand, es braucht gewisse soziale Sicherheit.

00:06:01: um sich all diesen Dingen mitnehmen zu können.

00:06:04: Und Gott sei Dank haben wir das und deshalb bin ich ja so froh, wenn immer mehr und mehr Menschen diesen Weg mitgehen und ein klarer Reser leben bekommen.

00:06:15: Weil ich bin so überzeugt, dass wir da nachhaltig, langfristig den Frieden auf dieser Welt sichern können und vielleicht sogar noch viel mehr erreichen können.

00:06:26: Und dieser soziale Aspekt hat in der gesamten Loschevitiv-Forschung auch schon sehr stark Fuß gefasst.

00:06:32: Gerade auch die soziale Vereinsamung im letzten Lebensabschnitt, die extrem gut beforscht ist oder auch das Ikigai-Konzept aus Japan.

00:06:42: Passt das alles hierzu?

00:06:44: Das passt wunderbar zusammen.

00:06:46: Und ich bin eben so froh, dass wir einfach beginnen wieder.

00:06:52: Und das hat immer in der Menschheit so Phasen gegeben, wo in größeren Dimensionen gedacht wurde und der Mensch und der humanistische Ansatz da war.

00:07:00: Und momentan haben wir diese Zeit wieder.

00:07:05: Und es ist ein Glück, in dieser Zeit zu leben.

00:07:09: Und machen wir das Beste draus, alle miteinander.

00:07:13: Sehr gerne.

00:07:14: Thomas, lass uns bitte einen Schritt tiefer einsteigen und zwar zu den fünf Schlüsseln des Spirit Hacking.

00:07:21: Bitte erklären uns doch, fokussieren, erfüllen, überwinden, verbinden und transformieren in diesem Kontext.

00:07:29: Interessanterweise auch nichts Neues.

00:07:31: Das gibt schon seit Jahrtausenden immer wieder, findet man das in die unterschiedlichsten Techniken.

00:07:39: Und genau über die Prathwork, über die wir heute noch sprechen würden, ist ein ganz wichtiger Schlüssel, um zu fokussieren.

00:07:45: Und genau mit dem arbeiten wir auch immer wieder in der Hypnosis, in der Hypnosis, so wie die Menschheit.

00:07:49: Das ist alles miteinander nichts Neues.

00:07:51: Und wenn wir erst die Räume öffnen, dann können wir Dinge erfühlen, die vielleicht vorher gar nicht zugänglich waren.

00:07:56: Durch dieses Fokussieren, durch dieses In sich ruhiger werden oder auch mehr in die Kraft zu kommen.

00:08:02: Es geht die Prathwork in beide Richtungen.

00:08:04: Ich kenne sie auch persönlich aus in beide Richtungen, sind beide Richtungen hochspannend.

00:08:08: Ich liebe beide Richtungen, also auch dieses letztendlich in eine Riesenkraft, sich hinein zu atmen.

00:08:15: Dann haben wir aber oft was im Leben, was dazwischen steht, über das wir drüber müssen, also die Transzendenz, also über eine gewisse Grenze, die wir zu überschreiten haben und die an gewissen Mut braucht, über diese Grenze zu gehen.

00:08:31: Aber es lohnt sich immer wieder.

00:08:34: Denn genau hinter dieser Grenze, wenn wir die überwunden haben, egal was es ist, ergeben sie ganz neue Ressourcen, in jedem Menschen.

00:08:41: Und jeder Mensch hat Ressourcen, die sich ungenützt sind und die Lebensverändern sogar sein können.

00:08:49: Und immer wieder sehen die es auch bei meinen Patienten.

00:08:52: Und wenn wir uns dann mit diesen verbunden haben und diese dann aber auch schaffen, so zu transformieren, dass sie dann ins alltägliche Leben hinein zurückwirken, dann haben wir es geschafft, dann fangen sie erleben, verändern an und... Der Pfad ist offen zu mehr Freude, zu mehr Lebensfreude und zu mehr Glückseligkeit.

00:09:11: Und das ist der Königsweg.

00:09:13: Das Spirit-Hacking uns praktisch wirklich immer wieder mit dem zu verbinden, was praktisch hinter dieser Grenze in uns, das ist meistens ein Weg sogar noch innen, vorhanden ist.

00:09:25: Hast du dazu vielleicht auch ein, zwei Praxisbeispiele, wie jemand zu einem glücklicheren und freutvolleren Leben finden konnte?

00:09:34: Ja, mir ist jetzt in der Vorbereitung, weil ich wusste, ob das diese Frage kannte.

00:09:37: Ich hab nachgedacht.

00:09:39: Und mir ist ein Tumor-Patient von mir eingefallen.

00:09:42: Leukämie-Patient seit zwanzig Jahren.

00:09:44: Leukämie, selber Arzt und sehr ... bewusst mit seinem Körper.

00:09:48: Der hat wirklich schon mit seinem Körper alles gemacht, was noch möglich ist.

00:09:52: Und war in einer gewissen Art und Weise auf einem spirituellen Weg und hat da immer wieder gesucht.

00:09:58: Und hat's aber irgendwo nicht verbinden können.

00:10:00: Und mit dem hab ich's geschafft.

00:10:03: hinter diese Grenze zu kommen.

00:10:06: Und das, was wir da überwunden haben in diesem Prozess, das war lebensverändert für ihn.

00:10:11: Und das heißt nicht, dass der Tumor jetzt weg ist, es ist bei der ganzen Begleitung nicht darum gegangen, dass den Tumor wegzubringen, sondern ihm mit dem Umgang, mit dieser Erkrankung zu helfen, dass er mehr Lebensfreude, mehr Lebensqualität bekannt.

00:10:25: Und er ruft mir vier Wochen später an und sagt, er hat gerade das Blutbild gekriegt und die Leukoziden sind um zwanzigtausend gesunken und er ist fast auf einen Normalwert.

00:10:33: Das hat er seit zwanzig Jahren nicht mehr gehabt.

00:10:37: Und sein Onkologe ist hellauf begeistert und hat dreimal gefragt, wie wir das geschafft haben.

00:10:42: Und es geht nicht um das, dass er jetzt geheilt ist.

00:10:45: Das wissen wir und er hat weiterhin seine Themen.

00:10:48: Aber er sagt, es waren die letzten drei, vier Wochen, waren die befreitesten Senderes überhaupt seines Lebens.

00:10:56: Und genau um das geht es immer wieder, bei diesen Spirit-Hacking-Menschen ihre eigenen Ressourcen zu erschließen.

00:11:04: dass sie dann eine Befreiheit des glückliches Leben kriegen.

00:11:09: Hab ich dich richtig verstanden, dass das Tool dazu Hypnose ist?

00:11:13: Bei mir war es Hypnose.

00:11:14: Es gibt unterschiedliche Tools, was zum Beispiel genauso funktioniert, ist Danzen.

00:11:18: Also, es ist ... oder Musik.

00:11:20: Also, es ist im Prinzip ... Also, ich persönlich mach meine Prozesse interessanterweise öfters, als wenn ich was tanze.

00:11:27: Weil ich es liebe.

00:11:29: In so Art, Five Rhythm, medizinisch frei zu danzen und da meine Dinge zu überwinden.

00:11:35: Aber gut, das ist ja nichts anderes.

00:11:37: Das ist ja auch eine Hypnose-Betechnik.

00:11:40: Die Sufis tanzt der Dervische, das wissen wir ja, dass sie in draußen tanzen.

00:11:45: Das geht letztendlich wirklich immer um eine gewisse Form von Fokussierung, Entfokussierung, sich eröffnen, überwinden, verbinden und dann wieder transformieren.

00:11:56: Das ist so in all diesen Kulturen.

00:11:58: immer wieder das selbe Muster, was erkennbar ist.

00:12:01: Und das seit Jahrtausenden bei den Menschen funktioniert.

00:12:06: Also den Weg zu seinem Unterbewusstsein bewusst gehen.

00:12:11: Nicht nur Unterbewusstsein, sondern sogar zum Urbewusstsein.

00:12:15: Noch mal Stufe drunter.

00:12:17: Du machst viele Verbinden mit Hypnose im klassischen Sinn, Show oder auch Kontrollverlust.

00:12:24: Was unterscheidet therapeutische Hypnose davon und wie kann sie bei Mental Health gezielt helfen?

00:12:30: Bei der therapeutischen Hypnose haben wir ganz einen wesentlichen Grundsatz, der zurückgeht auf den milden Eriksen, der vor gut hundert Jahren die entscheidenden Konzepte entwickelt hat, wo heute NLB und Coaching alles aufbaut.

00:12:42: Die bauen da ja auf diese eriksen Grundgesetze auf.

00:12:47: Und ans der wichtigsten Grundgesetze erlautet Trust your client.

00:12:51: Also Vertrau wirklich in die Kompetenzen deines Gegenübers, deines Patienten oder Klienten oder wem er ist, man diese Person nennt.

00:13:01: Und das unterscheidet ganz klar dann die Haltung.

00:13:04: Wenn ich mit der Haltung den Menschen begegne, dann sehe ich die Potenziale in ihm.

00:13:10: Dann will ich nicht manipulieren, sondern im Gegenteil, ich bin wie ein Bergführer und lass mich sogar überraschen von dem, was da kommt und das ist immer wieder ein Geschenk.

00:13:21: Wenn ich nach der Besitzung in Einkommen sage, meine Partnerin immer, du kommst zu voller Energie und zu voller Lebensfreude zurück, ich schaffst das und ich mach das gar nicht.

00:13:29: Das sind einfach diese Erlebnisse, was wir in der modernen Hypnose haben, wo das Unterbewusstsein des Klienten uns durch diese Prozesse durchleitet und Dinge möglich macht, die vorher unvorstellbar waren.

00:13:44: Und das unterscheidet ganz klar immer wieder, aber es ist nicht die Technik, sondern immer wieder auch die Haltung des Therapeuten.

00:13:51: Und ich habe es jetzt gerade am Wochenende mir wieder gedacht, da war zum fünftigsten jährigen Jubiläum meine Ausbilder, die jetzt die über achtzig sind, der mir einen Jubiläums Workshop gegeben und mir war noch einmal, oder mir ist noch einmal klar geworden, wie vor dreißig Jahren geschwult wurde, in diese Haltung zu gehen, in diese Menschenwürde, in diesen Respekt vor all den Ressourcen, die in jedem Menschen vorhanden sind, in jedem Menschen auch bei ihnen liebe Zuhörerinnen und Zuhörer.

00:14:18: Welche Blockaden lösen sich in Hypnose besonders häufig?

00:14:22: Was ist zu deiner Erfahrung und welche Rolle spielt dabei eben Vertrauen?

00:14:28: Die Blockaden sind so unterschiedlich, die sich lösen.

00:14:30: Das können winzige Dinge gewesen sein, die im Leben passiert sind oder wirklich schwerstramatische Dinge.

00:14:37: Also klarerweise arbeite im therapeutischen Kontext, ich erlebe ja alles.

00:14:44: Überraschend für mich ist, Immer wieder, dass oft ganz Kleinigkeiten im Leben, wo man heute als Erwachsene drüber lachen, zum Beispiel, wenn man den Fall gehabt, eine Frau mit Einschlafproblemen, die ganz massiv immer wieder in so Panik hat, da kann man nicht vorm Einschlafen, beziehungsweise in dieser Einschlafphase, und zum Teil sie gar nicht schlafen getraut hat.

00:15:05: Und wenn man dann in der Hypnosis dort war und an dem Film, wo der Ursprung dieser Blockade war, dann war es so, dass ihre Eltern zu Hause eine Barte gegeben haben.

00:15:15: Das war irgendwann in den Siebzigerjahren, da waren die Barte ein bisschen lauter.

00:15:18: Und sie war im Kinderzimmer.

00:15:20: Und der Papa hat nichts anderes gemacht, als wir wollte nachschauen, ob die Kleine schon schläft und machte die Tür auf.

00:15:26: Und die war mitten im Einschlafen und das kam eine ganz fremde Geräusche.

00:15:29: Und die hat sofort die Schockstare gekriegt, was richtig ist, weil die ja nicht wusste, was los ist und zieht nur einen Schatten an Dunkeln.

00:15:37: Und das ist in ihrer Erinnerung hängen geblieben.

00:15:38: Und jetzt war immer einschlafen, ein dunkler Schatten, der Gefahr hat.

00:15:43: Und wie wir den Film weiterlaufen lassen haben.

00:15:44: Und sie hat plötzlich am Baupark gesehen, der ganz liebevoll.

00:15:48: Und dann nachgeschaut halt, ob die Kleine schläft, ob den Zeitpunkt schläft sie, die ganze Blockade ist weg, das ganze ist aufgelöst.

00:15:55: Und der Weg ist frei für ganz andere Ressourcen.

00:15:58: Und das ist nicht immer ganz was Schlimmes, sondern es sind oft so winzige Kleinigkeiten, die irgendwann einmal passiert sind, gelöst mal auf und dann geht man den Weg der Freiheit.

00:16:13: Und lösend haben wir das immer in Erhaltung der Liebe, der Wertschätzung, denn nur die Liebe heilt letztendlich.

00:16:20: Thomas, du hast auch Breathwork als Tool schon angesprochen, als Brücke zum Unterbewusstsein, zum Urvertrauen.

00:16:28: Brettwerk ist jetzt ein wunderbares Tool, das gerade stärker in die Bekanntheit kommt.

00:16:32: Ich selbst habe nur so gestaunt, als ich die wissenschaftlichen Daten dazu von unserem Evidenz- und Education-Team erhalten habe.

00:16:38: Und damit war für uns klar, Brettwerk muss Teil der Biogener Plaza-Angebote sein, weil einfach die Evidenz und mittlerweile auch die Nachfrage schon sehr, sehr stark sind.

00:16:49: Was macht diese Methode aus deiner Sicht zu wirkungsvoll, auch wissenschaftlich betrachtet?

00:16:54: Also ich bin so froh, dass ihr das jetzt aufnimmt.

00:16:57: Ich selbst habe erfahren, wie vor neun Jahren mit meiner täglichen Yoga-Praxis begannen habe.

00:17:03: Bei mir ist jeden Tag in der frühe eine Viertelstunde Prathberg dran.

00:17:07: Gewisse Pranayama-Techniken, interessanterweise.

00:17:10: Und ich habe eine Sufi-Technik noch mit dabei.

00:17:12: Also es simiert noch die Inder, sondern dieses Wissen über Atem ist uralt in allen Generationen mit dabei.

00:17:18: Und wie sich mein Leben damit verändert hat.

00:17:21: Und wenn ich Herrnin wie vor neun Jahren geatmet habe und wie ich heute atme, Ich habe die Hälfte der Geschwindigkeit in meinem Atem, also ich bin in meinem Atem fast um fünfzig Prozent reduziert von der Geschwindigkeit und schaffe aber damit viel mehr Luftausdauer, viel mehr Sauerstoff, viel mehr Energietisierung.

00:17:42: Ich habe jetzt Möglichkeiten in meinem Atem so einzusetzen, um Dinge zu tun, also zum Beispiel Mönche im Tibet, die sitzen mit nackten Oberkörper draußen im Schnee.

00:17:53: atmen Energie in sich hinein, die Hauttemperatur steigt um drei bis fünf Grad und um innen herum beginnt der Schnee zu schmelzen.

00:18:01: Das ist jetzt gar nichts, das ist überhaupt Projektserei.

00:18:04: Dass man Unterschiede in der Hauttemperatur hinbringt zwischen drei bis fünf Grad, das geht mit Artentechnik und Hypnosis komplett easy.

00:18:11: Das kann der Körper.

00:18:15: Man ist ja ganz gezielt, ich bin gestern Anschlusszug von Heidelberg zurück, habe gelaufen müssen und rutscht aus.

00:18:22: Fall hin und merke, Samtlenkschmerzt habe ich selbst Meditation in Arten gegangen, habe alles beruhigt, habe da kühlende Energie hinschickt, teilende Energie hinschickt, das ist nichts angeschwollt und hat das alles weg.

00:18:35: Das ist Breadwork.

00:18:37: Magisch.

00:18:37: Also was man mit Arten machen kann, es ist wirklich ein Geschenk und ich bin so froh, dass ihr das jetzt bei euch mit aufnimmt.

00:18:44: Und ich bin überzeugt davon, dass die Menschen, die das bei euch erleben dürfen, eine Riesenfreude damit haben werden.

00:18:50: Sie wird Ihnen gut

00:18:51: tun.

00:18:52: Ganz bestimmt.

00:18:53: Mit Start in der Biogener Plaza Operngasse und natürlich dem laufenden Ausbahn.

00:18:58: Die weiteren Standorte.

00:19:00: Super.

00:19:01: Wollen wir noch ein bisschen in die Studienlage schauen, Thomas?

00:19:04: Unbedingt gerne.

00:19:06: Weil es so spannend ist, zum Beispiel ist immer Schmerz.

00:19:10: Gestern selbst erlebt wieder mal an meinem eigenen Körper.

00:19:14: Ich kann über den Atem Schmerz regulieren.

00:19:18: Und zum Beispiel, das lernt jede gebärende Frau über den Atem, den Schmerz, der Geburtswähnen so zu regulieren, dass sie letztendlich in ein Maß sind, dass der Körper einfach damit umgehen kann.

00:19:34: Es gibt einmal spezielle Hypnose-Tricks dazu, aber alleine der Atem ist schon mal fünfzig Prozent der Miete, wo das zum Beispiel wirkungsvollst in unserem Kulturkreis seit wirklich Jahrtausenden und Generationen angewandt wird.

00:19:48: Da ganz viel vorhanden ist, auch wenn man Kreislauf, wenn man Blutdruck, wenn ich am Abend oder wenn ich im Stress bin, wir können das auch gern dann einmal kurz üben.

00:20:00: Kann zum Beispiel, wenn ich auf der Toilette sitze oder irgendwo auf irgendwas warte, in die Bauchatmung gehe.

00:20:07: Ich muss gar nicht einmal in die Wechselatmung gehen, sondern ganz einfach in die Bauchatmung gehen und sie in Atemzüge machen.

00:20:12: Fahrt das Ganze vegetative Nervensystem runter.

00:20:17: Der Vargussnerv in dem Fall.

00:20:19: Der Ventrale, der Vordere schaltet sich ein und der Barosympathikosluptybum fährt schon mal her.

00:20:27: Der Blutdruck fährt runter, gerade das Hulausschüttung fährt runter und der Stress baut sich automatisch ab.

00:20:34: Das mache ich nur mit zehn Artenzügen.

00:20:39: Das kann man jetzt super von einem Einschlaf integrieren, aber auch in den generellen Alltag.

00:20:47: Ja, und vor dem Einschlafen bitte nicht nur den Atem nutzen, um ruhiger zu werden, sondern bitte mindestens eine halbe Stunde bis eine Stunde vorher.

00:20:56: Handy weg, Bildschirm weg.

00:20:57: Also das ist das wahre Gift momentan.

00:21:01: Das ist wirklich eine Volkssache geworden und geht gar nicht anders, weil einfach die Hormonbildung doch aufgrund genau dieser Wellenlänge, wo es die Hände haben, negativ beeinflusst wird.

00:21:15: Also bitte.

00:21:16: Mit dem Atem auch.

00:21:18: Lass das Handy stumm vorher schon in den Atemmodus gehen, es darf sich dann in die Nacht atmen.

00:21:23: Besten in Flugmodus.

00:21:25: Genau,

00:21:25: dazu hatten wir auch schon eine Episode mit Armin Rebernick zu dem Thema.

00:21:29: Lieber Zuhörerinnen, lieber Zuhörer, das ist jetzt ein guter Querverweis dorthin.

00:21:34: Super.

00:21:35: Ja, vielleicht ganz eine Kotziatenübung, wenn wir schon dabei sind.

00:21:37: Super, gerne.

00:21:39: Wunderbar.

00:21:39: Dann alle jene, die jetzt gerade ... Auto fahren, irgendeine Maschine bedienen und sonst irgendwas.

00:21:45: Ihr werdet ein wunderschönes Phänomen erleben.

00:21:48: Mit irgendeiner Art und Suche werdet ihr fokussierter und fokussierter eure Augen bleiben, geöffnet bleiben, wunderbar konzentriert genau auf diese Tätigkeit, die jetzt zwar ledig ist im Verkehr, an der Arbeit, wo auch immer.

00:22:01: Und ihr lasst mit die beide Hände am Lenkrad oder wo immer ihr sie habt und ihr könnt trotzdem euch auf euren Bauchnabel konzentrieren.

00:22:09: All die anderen.

00:22:10: die freie Hände haben, die vielleicht sogar die Auge schließen können.

00:22:13: Ihr werdet merken, dass ihr mit jedem Atemzug ruhiger und ruhiger, ruhiger und ruhiger werdet.

00:22:22: Und so bleiben jene, die die Hände am Lenkart oder in der Arbeit haben, einfach konzentriert und konzentrieren sich auf ihren Nabel und den mit verbundenen dahinter liegenden Bauch.

00:22:34: Wir üben jetzt eine Bauch-Atemühe und alle anderen Personen legen die rechte Hand.

00:22:39: gerne auf die Brust und die linke Hand auf den Bauch und ich zähle jetzt bis drei, da atmet die E ein, das heißt der Bauch fährt heraus, die Brust bleibt stabil und somit atmet man ein, dann drei Sekunden Baus, ich zähle wieder bis drei und sage anhalten.

00:22:56: und dann atmet ihr wieder aus, das heißt der Bauch geht zurück und ist wieder drei Sekunden.

00:23:01: Das machen wir jetzt nur zehnmal und interessanterweise.

00:23:04: All jene, die im Verkehr sind, ihr werdet von Atemzug zu Atemzug konzentriert, aufmerksam, wacher oder in der Arbeit und alle anderen, die in eine Entspannung gehen können, ihr werdet ruhiger, distanzierter, fühlt mehr euren Körper und einatmen.

00:23:24: Eins, zwei, drei, anhalten.

00:23:27: Eins, zwei, drei und ausatmen.

00:23:31: Eins, zwei.

00:23:32: Drei und reinatmen.

00:23:34: Der Bauch geht wieder raus.

00:23:36: Zwei, drei, anhalten.

00:23:39: Eins, zwei, drei.

00:23:41: Und ausatmen.

00:23:43: Eins,

00:23:43: zwei, drei.

00:23:45: Und reinatmen.

00:23:46: Eins, zwei, drei.

00:23:49: Und anhalten.

00:23:50: Ihr werdet ruhiger und ruhiger oder konzentrierter.

00:23:53: Und ausatmen.

00:23:55: Eins,

00:23:56: zwei, drei.

00:23:57: Die braucht jetzt gar nichts mehr so am Körper, macht das jetzt in... Euren für euch passenden Rhythmus und ihr werdet entweder konzentrierter und konzentrierter und ruhiger.

00:24:14: Und wenn euer Körper dann angekommen ist in einem Modus des Wohlbefindens, in einem Modus, wo ihr euch sicher und geborgen fühlt, dann kann es sein, dass ein tiefer Atem zukommt.

00:24:36: Und die Hände gehen wieder zurück in eine normale Position oder sie bleiben natürlich am Lenkrad und ihr seid einfach wieder zurück.

00:24:44: Und ihr seid nun eingeladen hinein zu fühlen, wie es euch jetzt geht.

00:24:49: Welche Energie fließt?

00:24:50: in der Regel, sagen oftmals Menschen, das Gefühl, es ist ein angenehmer Fluss im Körper.

00:25:00: Und im Branayama heißt es ja, es ist die Lenkung der Lebenshenergie oder auch im Gigan.

00:25:11: Und genau das ist jetzt passiert.

00:25:12: Eure Lebensenergie hat jetzt begonnen, freier zu fließen, in einer neuen Qualität zu fließen und, oder denken, ist weiter geworden und ihr dürft nun auch beim weiteren Zuhören jetzt vielleicht auch ganz anders zuhören.

00:25:26: und etwas in euch haucht jetzt mit und freut sich einfach über das sein.

00:25:39: Das war die Übung.

00:25:40: Danke fürs Fontaneteilen und Anleiten der Übung, Thomas.

00:25:45: Ein

00:25:45: Genuss für unsere Zuhörerinnen und Zuhörer.

00:25:49: Lass uns doch Hypnose und Breathwork kombinieren.

00:25:54: Inwiefern macht diese Verbindung in der Praxis Sinn?

00:26:00: Automatisch, weil ich genau diesen Atem immer wieder brauche in der Hypnose, um in diese Alfawellenebene hin.

00:26:09: hineinkommen zu können.

00:26:10: Der ganz wichtig ist dann vor dem Einschlafen.

00:26:13: Bevor man dann im Schlaf geht, dann der Körper nochmal in andere Wellen lenken, hat er dann seine drei bis fünf unterschiedlichen Schlafphasen.

00:26:20: Aber das haben wir ja bei welchem Podcast auch mit der Kollegin, mit der Frau Dr.

00:26:24: Mirzi geheißen.

00:26:25: Mit der Christina Singer, genau.

00:26:27: Genau,

00:26:27: danke, das war toll.

00:26:28: Evidenz und Education Team.

00:26:29: Ja,

00:26:29: das war ein ganzer, toller Beitrag.

00:26:31: Also wer noch nicht gehört hat, bitte unbedingt doch.

00:26:35: Und in der Hypnose nützen wir auch genau wieder diesen Atem, um uns letztendlich mit dem zu verbinden, was sie immer so gern sagt, das ist die innere Weisheit, die jeder in uns hat, tief in sich.

00:26:51: Und Patienten von mir sagen dann oftmals, es ist dann, wenn sie in diesem Zustand sind, es ist wie ein Ankommen zu Hause.

00:27:01: Und das kann man im Prathwerk schon erleben und selbstverständlich dann auch im Meditieren oder im Form von Selbsttypnosen.

00:27:07: Also, bei mir gibt es da zum Beispiel auch ein Angebot.

00:27:11: Das sind die Hörwege.

00:27:12: Das habe ich eigentlich ursprünglich begonnen, bei einem Covid mit einem Podcast, wo Menschen so in Not waren im ersten Lockdown.

00:27:20: Das war eigentlich der Urgedanke, wo ich meine damalige Partnerin gesagt habe, wir müssen den Menschen helfen.

00:27:24: Da sage ich, ja, machen wir einen Podcast mit Selbsttypnosen.

00:27:27: Den habe ich dann wieder vergessen gehabt, bis dann Irgendwann, als Spotify mir geschrieben hat, ich bin der drittmeist weiter im vollen Deutschsprachige Podcast.

00:27:34: Dann hab ich gedacht, okay, hab ich gar nicht mitgekriegt, wie es mit Podcasts so geht.

00:27:40: Und darauf sind dann die Höherwege entstanden, obwohl ich mir gedacht hab, einfach Menschen, noch ein bisschen mehr Hilfe mitzugeben, auch für die unterschiedlichsten Lebensdämen.

00:27:52: Und da ist immer, bei jeder Episode zuerst das Atem und das sich selbst abholen über den Atem und das in sich selbst ankommen.

00:28:00: Und dann folgen wir immer diesen Königsweg, der Spirit-Tacking, wo dann Menschen sich mit ihren Hörern selbst verbinden und erfüllen dürfen und diese wunderschönen Ressourcen in sich heben und nutzen lernen.

00:28:14: Kleiner Cliffhänger, dazu hast du ganz am Ende der heutigen Episode noch ein sehr, sehr schönes Angebot für uns mit dabei.

00:28:21: Danke, das verrat ich jetzt noch nicht, dass alle dabei bleiben.

00:28:24: Ein kleines Geschenk von mir.

00:28:26: Genau.

00:28:28: Gibt es ein Beispiel aus deiner Praxis, wo die Kombination Breathwork mit Hypnose menschennachhaltig geholfen hat?

00:28:34: Bestimmt nicht nur eines.

00:28:37: Laufend, immer.

00:28:39: Und das schönste Beispiel ist, ich habe Menschen, ich arbeite immer wieder, gibt Menschen auch von so Selbsthypnosen mit und es gibt unterschiedliche Selbsthypnose-Technik, um selbst in einer Trance zu kommen, um dann an dem Thema selbst zu arbeiten.

00:28:52: Also es arbeitet dann in einen und dann praktisch.

00:28:55: Gebt man wieder zurück, das ist ein ganz wichtiger Bestandteil, das es transformieren und ins Leben bringen.

00:29:01: Und es gibt Menschen, die können ganz gut mit dem Kopf, dann muss man dann auch was mit dem Kopf mitgeben.

00:29:07: Es gibt aber Menschen, die sind sehr gut mit ihrem Körper verbunden und da geben wir dann immer Übungen mit Nahten mit, also mit Breathwork, um praktisch in eine Selbsttippnose zu kommen, dann daran zu arbeiten und dann, hey, wir haben befreit, Nahten sogar wieder zurückzukommen.

00:29:21: Ich bin immer ganz neugierig bei meinen Podcast-Gästen und Thomas damit heute auch bei dir, wenn du erlaubst.

00:29:28: Rat uns doch ein paar persönliche Insights.

00:29:31: Du sprichst gern vom Happiness-Ban und hast das zu Beginn der Episode auch schon kurz erwähnt.

00:29:36: Was bedeutet denn dieser Begriff, die Happiness-Ban für dich persönlich?

00:29:41: Dass ich mich jeden Tag selbst neu fühlen und erleben darf.

00:29:46: Dass ich mich jeden Tag selbst neu überraschen darf.

00:29:51: Das ist phänomenal.

00:29:54: Wenn ich dann am Abend zurückblick, ist es mindestens vier, fünf Geschenke dabei, wo man denkt, bar.

00:30:01: Das werden wir früher gar nicht aufgefallen und inzwischen sind es wirklich diese Geschenke, die ich erleben und erfühlen darf.

00:30:09: Und dass ich jeden Tag demütiger werde.

00:30:12: Den Mut nicht verliere im Gegenteil, aber einen Riesenrespekt und eine Riesenwertschätzung vor meiner Seele habe.

00:30:22: Und die haben eine wunderschöne Definition von Freude gefunden.

00:30:26: die jetzt oft hernehmen.

00:30:27: und Freude heißt dieses Erfühlen der göttlichen Vollkommenheit, die jeder in sich hat.

00:30:33: Und genau genommen ist das, was wir immer wieder jeden Tag oder was ich für mich versuche zu erfüllen und wo ich mich auch ganz gezielt jeden Tag öffne.

00:30:45: Und mein Leben hat ganz andere Qualität und ich mache keine blaue Pläne mehr.

00:30:49: Es gibt einen schönen Spruch, wenn es Gott zum Lauchen bringen magst, dann machen wir einen Plan.

00:30:54: Also... Also ich... Versuch, keine großen Pläne mehr zu machen, sondern einfach zu leben.

00:31:02: Sehr cool ist mein Zeit.

00:31:04: Thomas, welche Routinen und Rituale helfen dir selbst, den Balance zu bleiben und dein eigenes Wohlbefinden langfristig zu stärken?

00:31:13: Das ist das tägliche Prayer, was ich mache, wie bereits erwähnt, war eine Jammer.

00:31:17: Und so viel Technik und heute indische Technik gemischt, das sind drei.

00:31:24: Technik ist so galtig, da verbinde ich es als Feueratmen aus dem Kundalini-Joghurt mit dabei.

00:31:28: Das hat aber einen medizinischen Grund bei mir, weil mehr Energie in meiner Mitte immer wieder braucht und zum Vertauen.

00:31:35: Also ich nütze zum Beispiel ganz gezielter die Presswork aus medizinisches Element.

00:31:41: Über das haben wir noch gar nicht gesprochen.

00:31:43: Also wir haben schon gesprochen über Blutdruck, aber noch nicht über die Vertauung.

00:31:46: Also da gibt es ja um das Feueratmen aus dem Kundalini-Joghurt, was man ganz gezielter mitnützen kann.

00:31:53: Es ist das Yoga und das Meditieren.

00:31:56: Es ist es, Glück zu haben, in einer glücklichen Beziehung zu sein mit den Menschen, die ich liebe, mit den Frauen, die ich liebe.

00:32:03: Also ich sage immer, mein Last Love, also auch in der Liebe angekommen zu sein.

00:32:07: Um aber auch da zu erleben, wie schön es ist, sich vertikal zu begegnen, also wirklich auf Augenhöhe und jeder für sich eigenständig.

00:32:15: Und trotzdem aber diese Magie, sich selbst im Spiegel des Anderen zu erkennen.

00:32:22: Also das Leben.

00:32:23: ist für mich ein Riesengeschenk.

00:32:26: Und da immer wieder, wenn es so diverse Herausforderungen hereinspült, das Leben, wo man irgendwie sagt, oh, Scheiße, hätte ich jetzt nicht gebraucht, immer wieder in jedem das Geschenk zu erkennen, was da verbogen ist, in jeder Herausforderung es anzunehmen, zu lernen, die anzuwachsen, körperlich, geistig, seelisch.

00:32:47: Gibt es bestimmte Mikronährstoffe, für die dich regelmäßig begleiten?

00:32:51: Ja,

00:32:51: ja, ja, krassanterweise der Großteil von Biogena.

00:32:55: Es gibt zwei Sachen, die sind von woanders, aber die hauptsächlich nicht.

00:32:59: Deswegen sind sie von woanders.

00:33:01: Es ist auf jeden Fall ein Magnesium, tagtäglich, das ist Vitamin C. Ich hab Immunomöck für mein Immunsystem.

00:33:10: Ich hab viel mit Menschen zu tun, das muss ich oben halten.

00:33:14: Und mir hilft es, Rhodiola sehr gut konzentriert zu bleiben.

00:33:18: Und natürlich im Winter.

00:33:19: jetzt ans Vitamin D. Also diese Palette, was von Biogenen ... so bei mir, so taggegelsch mitschwingt.

00:33:27: Zusätzlich brauche ich dann noch was für eine Verletzung, was ich gehabt habe für ein Nervensystem.

00:33:32: Was jetzt nicht von euch ist, aber im Großen und Ganzen sehen wir mal diese Hauptbestandteile.

00:33:35: Und ich bin so froh, dass wir das jetzt so verfügbar haben und auch dieses Wissen so verfügbar haben, den ein klarer oder reiner Geisbrachten reinen Körper.

00:33:50: Und genau mit diesen Dingen, also mit Yoga, spiritueller Praxis, aber genauso mit Darungsergänzung und ganz gezielt auch mit der Ernährung, schaffe das.

00:34:03: Wer zu dem, was ich jetzt mache, sonst nicht fähig in dieser Qualität und in dieser Art und Weise.

00:34:10: Sehr spannend.

00:34:10: Unser Siebensalz Magnesium, Ester Cs, Vitamin C und auch seit einer Woche die Irodiola Roséa begleiten mich täglich in den Tag, aber auch in Richtung Tagesende.

00:34:21: Witzig diese Gemeinsamkeit.

00:34:22: Thomas, ich kann mich noch erinnern.

00:34:25: Die Ernährung, speziell die ayurvedische Ernährung, war für dich auch immer ein großes Thema.

00:34:32: Ist das nach wie vor so?

00:34:34: Ich bin inzwischen bunter und größer geworden, Gott sei Dank, weil das hat auch viel mit Happy Nights Band zu tun, dass man ein bisschen gelassener wird.

00:34:44: Was mich immer noch begleitet, sind dieses Grundwissen aus einer Ayurveda die Duschas.

00:34:50: Und zum Beispiel, wenn jetzt immer wieder Hinblick beim Biohacking, wenn so die diversen neuen Ideen kommen, dann denken wir, ja, prinzipiell gut für den und den Typ aus Neuowädischen, für dem ist Gift.

00:35:02: Also, wo man immer wieder hilft, alles, was so kommt, einzuordnen zu dem, was passt zu mir und was passt nicht zu mir.

00:35:11: Und das will ja vielleicht jeden Menschen mitgeben.

00:35:16: Es sind viele gute Ideen dabei.

00:35:18: Und das passt aber nicht alles zu jedem.

00:35:21: Zu jeder Lebenszeit, wenn ich das noch ergänzen darf oder Lebensphase.

00:35:24: Richtig, und zu jeder Lebensphase.

00:35:26: Und deshalb auch immer wieder hin zu spüren und hin zu schauen und eventuell sich wirklich sogar raten und dazu holen.

00:35:33: Und die gibt's zu schauen, was passt für mich, was tut mir gut und was hilft mir wirklich in ein freutvolles, glücklicheres Leben.

00:35:43: Im Grunde gibt es bei uns auch in der Biogener Plaza und in den Stores und Laps, die kennenlernen Möglichkeit für die Biohacking Treatments, um genau das auszuprobieren, in sich hineinzuspüren und dann darauf passieren zu entscheiden.

00:35:56: Finde ich auch sehr gut.

00:35:57: Und wie ich euch kenne, wird sicher noch ein Biohacking Coach noch irgendwann installieren, damit die Menschen auch begleitet werden.

00:36:03: Toll!

00:36:06: Geht mittlerweile sogar schon über die MyBiogener Code App.

00:36:09: Wow, das ist ja auch das Schöne mit euch.

00:36:13: Ihr seid so schon im Fluss, es ist eigentlich Freude.

00:36:14: Treift gut ineinander.

00:36:18: Dann kommen wir leider, an der Stelle auch schon zum Abschluss.

00:36:23: Dummeres, wenn uns unseren Hörerinnen und Hörern drei konkrete Schritte empfehlen, würdest du mehr innere Klarheit und Freude ins Leben zu bringen.

00:36:31: Welche wären das?

00:36:32: Punkt einster Atem.

00:36:35: Und egal wann, wo, wie, es gibt Menschen, die es früher aufstehen, die machen das vielleicht in der früheren täglichen Praxis.

00:36:41: Es gibt einfach wirklich auf meinem eigenen Biorhythmus zu hören, aber egal, wo, wie, wann, wann immer es geht.

00:36:48: Und das heißt, ich sage es oft zu meinen Patienten, wenn es einfach immer auf die Toilette geht und in der Zeit, kurz Zeit, gibt es zu einer Art immer schon was.

00:36:56: Wenn es beim Einkaufen in der Schlange steht, es geht zu einer Art immer schon was.

00:37:01: Da bin ich im Stau stehts.

00:37:04: oder an der U-Bahn oder an der Straßenbahn und wartet, gebt es euren Atmen eine Chance.

00:37:09: Er hilft euch, ruhiger zu werden.

00:37:13: In der Regel, bei uns in der gestressten Zeit, müssen wir ruhiger werden, ruhiger zu werden und mehr in Balance zu kommen.

00:37:21: Das ist das erste.

00:37:22: Das zweite ist Lacher.

00:37:27: Der gesunde Humor.

00:37:29: Lauch zu ruhig einmal über euch selber.

00:37:31: Also ich lauch mindestens dreimal bis fünfmal, da gebe ich mir selber meistens sogar öfters.

00:37:36: Ich würde denken, ja, wunderbar, danke.

00:37:40: Und, ja, dieses Lachen bringt im Körper so viel in Ausgleich und bringt so viel Freude.

00:37:50: Und das Dritte ist, man lasst euch von euch selber überraschen.

00:37:56: Ihr habt zu viele Geschenke in euch und ... Genau in diesen Phasen, wo man nicht denkt oder genau in diesen Phasen, das war bei dieser Übung mit eins, zwei, drei einatmen, drei Pause und dann drei Ausatmen.

00:38:10: Diese Pause ist das Entscheidende.

00:38:12: Immer in diesem Pause oder auch beim Nichtdenken, plötzlich kommen die Dinge, die vorher unsichtbar waren und gibt es denen eine Chance.

00:38:23: Lasst euch mindestens ein bis zwei Mal von euch selbst überraschen und freut sich darüber.

00:38:28: Und sag's vielleicht auch mal Danke, so wie

00:38:30: immer auch immer.

00:38:31: Sehr, sehr gute Tipps.

00:38:33: Gerne.

00:38:35: Für alle, die jetzt mit oder nach dieser sehr spannenden Podcast-Episode mit dir wissen wollen, wo sie mehr über dich erfahren können und wie sie mehr zu dir und deine Arbeit finden können, was darf ich Ihnen sagen?

00:38:48: Punkt eins.

00:38:50: Für mich ist nach außen hin sichtbar, das sind die höher Wege.

00:38:55: Also diese Nachfolger aus diesem Covid-Podcast heraus.

00:39:00: Und ich habe auch ganz gezielt jetzt für euch ein kleines Angebot für euch, liebe Hörerinnen und Hörer, alle, die ja die Hörwege kennenlernen wollen.

00:39:08: Das ist prinzipiell jede erste Episode jedes Albums.

00:39:11: Hörwege sind nach logischen Alben zu aufbauen und da gibt es dann Hilfestellungen zu den unterschiedlichsten Lebensdämen.

00:39:18: Die erste Episode ist immer kostenfrei, so egal was ihr macht.

00:39:22: Und die restlichen Episoden Wären kostenpflichtig, aber ich habe einen Code, einen Gutscheinkode installiert, der heißt Biogena.

00:39:30: Mit dem könnt ihr dann einundzwanzig Tage auf alle Hörwege-Episoden zugreifen.

00:39:35: Da haben wir die Hörwege kennenlernen.

00:39:38: Und nützt es auch vielleicht um eure eigenen Ressourcen, um die eigene Klarheit, vielleicht auch um euch selbst besser fühlen und spüren zu lernen.

00:39:51: Nimmst die Geschenke an, die ihr euch selber macht.

00:39:54: Das bin ich die, bin ich da.

00:39:55: Wegbegleiter, ich bin nur der, der die Tür aufheut.

00:39:59: In euer wunderschönes Paradies, was ihr euch habt.

00:40:04: Dann wird es mich freuen und mir ist wichtig, dass Menschen einfach mehr Menschen in diese Lebensfreude kommen können und in diese neue Klarheit und dann wieder Gutes tun können in dieser Welt.

00:40:20: Vielen Dank, Thomas, für das tolle Angebot für unsere Zuhörerinnen und Zuhörern.

00:40:24: Und natürlich gleichermaßen für diese sehr tiefkindene Einblicke in die Welt von Hypnose, Breathwork und Spirit Hacking.

00:40:33: Ich nehme mir heute mit tief durchatmen, auch oder vor allen Dingen in den banalsten Alltagssituationen, wo ja dann auch die Zeit ist.

00:40:42: Keep smiling, keep laughing, auch über mich selbst zu lachen.

00:40:45: Und die Gelegenheit gibt's zum Glück.

00:40:48: Ja, Gott sei Dank.

00:40:49: Und mich auch regelmäßig von mir selbst überraschen zu lassen.

00:40:54: Wunderbar, das freut mich.

00:40:56: Wenn das die liebe Hörerinnen mitnehmen, dann herzlich willkommen im Club der überraschten glücklichen Menschen.

00:41:04: Ganz genau für eure Happyness Ben.

00:41:07: Liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, nehmt euch Zeit für euren Arten, für innere Ruhe und für Momente der Freude.

00:41:14: Kleine Routinen können Großes bewirken und euer Weg zum Mehrgesundheit und Wohlbefinden beginnt genau hier.

00:41:21: Bis zur nächsten Episode von The Wellbeing Code.

00:41:23: Bleibt gesund, voller Energie und neugierig.