Wellbeing Spotlight: Eisen – Schlüsselmineral & unterschätzter Turboboost für Frauen (Teil 1 von 2)

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00:00:21: Willkommen zu einer neuen Folge von The WellBean Code.

00:00:24: Heute widmen wir uns einem Thema, das für Frauen essentiell ist aber oft im Status quo einfach so akzeptiert wird.

00:00:31: Wer kennt es?

00:00:32: oder wer kennt das nicht?

00:00:33: besser gesagt?

00:00:34: Ich fühle mich trotz genügend schlaf bereits um neun, zehn vormittags schlapp und müde.

00:00:39: Kämpfe mit Brainfork, abends schlaffe ich bereits mit den Kindern ein!

00:00:44: Ist der gut gefühlt habe ich volle Energie.

00:00:46: Ist er im Keller schiebe ich es auf meinen vollen Tag um meine Doppel- oder Dreifachbelastung.

00:00:51: Die Räder ist von Eisen Ob im Zyklus, während der Schwangerschaft in der Menopause oder in Phasen von purer Erschöpfung.

00:01:00: Eisen spielt eine zentrale Rolle für Energie, Wohlbefinden und Lebensqualität.

00:01:05: Ich freue mich sehr heute wieder Lisa Rezibern mir zu haben!

00:01:08: Mikronährstoff Coach der ersten Stunde und Expertin im Biogener Science Team.

00:01:12: Ich freue mich sehr darauf.

00:01:14: Liebe Lisa, du bist vielen unserer Hörerinnen bereits vertraut, sei es durch unseren Biogener Mikronährstoffcoach die neue Starterklasse der Mikronärstoffe oder deine wertvollen Impulse in Episode drei des Wellbeing Code Podcasts vergangenen Jahres zu den Basics der Mikroneerstoffe.

00:01:30: Deshalb würde ich sagen verzichten wir heute auf eine ausführliche Vorstellung und konzentrieren uns stattdessen viel wichtiger fürs Thema Heute!

00:01:38: Warum blickt dir das Thema Eisen so sehr am Herzen?

00:01:42: Punkt eins, weil ich eine Frau bin.

00:01:46: Und wie viele wahrscheinlich wissen vor allem wir Frauen von Eisenmängeln eher betroffen sind als die Männer.

00:01:54: aber auch in Mankans treffen.

00:01:56: das ist das eine.

00:01:57: Und ich, jetzt zwar schon aus dem Alter heraus bin mit den Monatsblutungen.

00:02:03: Aber das durchgemacht habe wie jede andere auch.

00:02:06: und dann denken wir die Erfahrungen, die ich gemacht hab, da möchte ich gern was weitergehen.

00:02:10: Es muss ja nicht jeder immer das gleiche machen.

00:02:12: Man kann ja von den Älteren auch etwas lernen?

00:02:15: Da komme ich gleich zu meiner ersten Warum-Frage liebe Lisa!

00:02:19: Warum ist Eisen so ein zentrale Spurnelement und welche Funktionen erfüllt es im Körper insbesondere für uns

00:02:26: Frauen?!

00:02:27: Ne, brauchen wir uns nur mal überlegen die zentrale Rolle von Eisen.

00:02:32: Die zentrale Rolle von Eisen ist das wir es als Baumaterial brauchen um Hemoglobin zu bilden.

00:02:41: Was ist Hemoglobin?

00:02:42: Das ist unser Blutfarbstoff in den Erythrozyten, den rotem Bluterkörperchen.

00:02:48: deswegen heißen die rote Blutkörperchern weil sie durch das Hemoglobil rot werden.

00:02:53: und Wozu brauchen wir dieses Hemoglobin, was dort ist?

00:02:58: Das nimmt den Sauerstoffhuckeback und wir wissen alle dass die Erythrozyten die roten Blutkörperchen sauerstoff transportieren.

00:03:06: Und damit dort der sauerstoff transportiert werden kann dafür braucht es Eisen!

00:03:11: Also brauchen wir gar nicht um ein dummer Dummreden in irgendwelchen kleinen biochemischen Stoffwechselprozessen.

00:03:17: Ein Zym X, ein Zym Y braucht sondern allein die Tatsache dass jede einzelne Körperzelle Sauerstoff braucht und damit das Sauerstoffs hingebracht werden kann.

00:03:29: Wir Eisen brauchen erklärt schon.

00:03:32: also es gibt fast nichts Wichtigeres wie das Essen.

00:03:35: genau aufgrund dieser Tatsachen Irre oder?

00:03:38: Das heißt das zentrale Spurenelement für unsere Basisversorgung.

00:03:42: Dann können wir ja weiterspielen, wozu braucht die Zelle an Sauerstoff?

00:03:47: Ich habe gesagt jede Zelle braucht dann Sauerstoffs.

00:03:49: Wozu braucht ihr einen Sauerstof?

00:03:51: Den Sauerstoch braucht die Zelle damit sie in ihren Kraftwerkenden mit doch anderen Energie bilden kann.

00:03:57: Das ist das gleiche wie dahin beim Ofen der brennt auch nur unter Sauerstockzufuhr.

00:04:03: Wenn man zwängens Sauerstofe ist, dann bringt es keine Wärme zusammen Und genau so ist es in unserem Mitochon drin.

00:04:10: Dann kannst du sagen, okay und wozu brauche ich jetzt die Energie?

00:04:13: Die Energieeinheit, die wir da herauskriegen, dieses ATB ist notwendig für die Stoffwechselprozesse, die diese Zelle zu gewährleisten hat.

00:04:24: ob das jetzt die Lung von Schilddrösenhormonis oder auch wollen wir ein Collagen bilden.

00:04:30: Das machen auch Enzyme ganz egal was da in der Zelle zerlegt wird zusammen gebraut wird.

00:04:36: dafür brauchen wir die Energie Einheit.

00:04:40: Eines der bedeutendsten Gesichter, wenn man so möchte von Eisenmangel ist Müdigkeit.

00:04:45: Welche weiteren Gesichter gibt es?

00:04:47: Genau!

00:04:47: Die Müdigkeit resultierte jetzt da gleich daraus was wir vorhin besprochen haben Energiebildung nur eingeschränkt möglich aber ein ganz krasses Zeichen für einen Eisenmangel.

00:04:58: das ist dann wenn man schon eine Anämie hat eine Blutarmut ist diese Blesse und Zeichen davor sind zum Beispiel, dass man einen diffusen Haurausfall haben kann.

00:05:11: Das betrifft vor allem uns Frauen.

00:05:13: oder das man brüchige Nägel hat oder dass einem schnell schwindelig wird wenn man aufstellt oder ein paar Treppen steigt und außer Atem kommt.

00:05:24: Das sind so die Klassiker.

00:05:27: Und dann gibt es noch Zeichen, die man nur sehr selten an Eisenmangel zuschreibt.

00:05:34: Das ist zum Beispiel die Psyche.

00:05:37: Die Enzyme, die notwendig sind, dass wir Wohlfühlhämonen Serotonin bilden können, nehmen anderen Nährstoffe auch eisenabhängig.

00:05:46: Ich habe weniger Essen und auch weniger Werkzeug für die Enzymen, der sich Serotonin bildet.

00:05:53: Das geht genauso mit weniger Schlaf, schlechter Stressdoleranz.

00:05:59: Und wer hat da schon irgendwie sein Eisenspiegel am Schirm?

00:06:02: Da denke ich noch eher an ein Magnesiummangel, da denke ich auch eher an B-Vitamine.

00:06:07: Nein!

00:06:07: Auch das sollte man auch einmal drüber nachdenken wenn wir hier betroffen sind und sagen ok, eine Mio habe ich keine, wird schon alles passen aber bin nicht gut drauf.

00:06:17: Auch das sollten wir mal hergehen und sagen...

00:06:19: Den Eisenstadt ist konzentrierend.

00:06:22: Lisa welche Lebensphasen sind für Frauen besonders kritisch wenn es um unseren Eisenbedarf geht?

00:06:28: Immer dann die Lebensphasen.

00:06:30: war ich an erhöhtem Eisenbedarf.

00:06:32: Weil wir sowieso schon zu tun haben, dass man in einer Phase mit einem normalen Eisen-Bedarf wie zum Beispiel erwachsene Personen, wissen das über die Lebensmittel fast seventy fünf Prozent der Frauen ihren Eisenbedarfs nicht denken?

00:06:54: den normalen Eisenbedarf.

00:06:56: Jetzt musst du vorstellen, habe ich vielleicht eben regelmäßige durchschnittlich oder starke Monatsblutungen?

00:07:02: Verliere ich Blut und wir haben schon gehört was, was Eisen für eine Rolle im Blut hat, verliere auch Eisen!

00:07:09: Also das ist etwas, was man bedenken sollte.

00:07:11: dann die jungen Mädchen jugendliche, die im Wachstum sind.

00:07:19: Frauen haben jetzt da nicht nur ihre ersten Blutungen sondern die wachsen ja noch und in dem Maß, wie wir wachsen erhöht sich auch unser Blutvolumen.

00:07:29: Das muss ja auch gebildet werden.

00:07:31: deswegen haben wir in der Phase zusätzlich noch einen höheren Eisenbedarf.

00:07:35: also das soll man ja nicht vergessen.

00:07:37: ich erinnere mich daran nehme ich immer wieder an eine Schuldkollegin von mir die eben im Alter von.

00:07:46: Die ist nicht mehr gesessen.

00:07:51: Immer, wenn es aufgestanden ist, kurz Zeit später ist sie auf meine Seite geflogen weil der Kreislauf nachlassen hat und keiner hat irgendwie gewusst warum und wieso?

00:08:00: Die ist aber da extrem stark gewachsen.

00:08:03: Und im Nachhinein jetzt weiß ich warum die immer an meiner Seite geblieben ist und ich habe mir gedacht dann nicht schon wieder Was du ist das Kind?

00:08:11: also da sieht man das.

00:08:13: Dann haben wir noch einen erhöhten Bedarf natürlich in der Schwangerschaft.

00:08:17: Ich muss ja Blutvolumen auch bereitstellen für das heranwachsende Kind.

00:08:23: Da hast du auf uns doppelte Bedarf wie in normalen Zeiten, dann in der Stillzeit und das sind schon die Phasen wo ich sage, da musst du schauen oder wenn du dich vegan ernährst oder vegetarisch gell?

00:08:37: Welche Rolle spielt denn die hormonelle Verhütung Stichwort Antibibi-Pille in Sachen Eisenversorgung?

00:08:43: Ach, das ist jetzt ganz spannend!

00:08:46: Weil man sagt ja, die Anti-Baby-Bille ist ein Mikronährstoffräuber par excellence.

00:08:57: Aber aufs Eisen greift es nicht!

00:08:59: Also die Frauen, die hormonell verhüten haben tendenziell im Vergleich zu denen, die nicht hormonell Verhüte bessere Eisenspiegel.

00:09:08: Warum?

00:09:10: Was keine Monatsblutungen haben... Und da fällt eben diese Verlustquelle Feld weg.

00:09:17: Auch eine spannende Erkenntnis.

00:09:20: Lass uns gleich bei den Erkenntnissen bleiben, Lisa!

00:09:23: Wie sieht es denn rund um die Studienlage beim Eisenausach?

00:09:27: Bei der Biogener Gut-Helft-Studie – was haben wir ja da

00:09:29: erforscht?!

00:09:30: Ja ganz spannend also.

00:09:31: das erste wo ich wirklich, wirklich verschockiert war, war welchen Einfluss unsere Ernährungsweise auf.

00:09:42: die Eisenversorgung hat.

00:09:45: Oder es wissen viele, dass natürlich einer der einfachsten und leichtesten Möglichkeiten sich mit Eisen zu versorgen – da Fleischkonsum ist, weil dort liegt das Eisen als Hähmeisen vor!

00:09:59: Und das können wir sehr einfach über den Darm aufnehmen.

00:10:03: Das war mir schon klar, dass ich mich jetzt rein pflanzlicher näher und die Quelle nicht habe, dass wahrscheinlich schlechtere Eisenspiegel hab'.

00:10:11: Aber die waren echt krass.

00:10:15: Männer wie Frauen.

00:10:17: über fünfzig Prozent der veganen, lebenden haben ganz schlechte Eisenspeicherwerte.

00:10:25: Eisensspeicher ist dafür Redinwert.

00:10:27: Über fünfzig prozent?

00:10:29: Ganz krass!

00:10:31: Also das war das was mich besonders schockiert hat.

00:10:37: und das nächste Wir haben jetzt vorhin erklärt, natürlich wir Frauen sind eher betroffen von einem Eisenmangel wie Männer aus den bekannten Faktoren.

00:10:46: Genau und was mich da schockiert hat

00:10:50: das

00:10:51: fast jede vierte Frau ganz schlechte Ferridieneisenspeicherwerte hat nämlich unter dreißig Nanogramm.

00:11:02: Das ist so richtig schlecht!

00:11:04: Fast jede vierten Frau

00:11:08: Da war ich bis vor kurzem auch noch dabei und kann ein Lied drüber singen, aber kein Gutes.

00:11:13: Ja?

00:11:14: Wahnsinn!

00:11:15: Also ich sage immer dieser Ferritin-Wert unser Eisenspeicher wann der gut ist das zählt auf deine Lebensqualität ein.

00:11:26: Vollständig.

00:11:27: Das kann man sich gar nicht vorstellen wie es einem dabei geht.

00:11:29: Man kann schon leben also es geht schon.

00:11:31: Aber man

00:11:31: kompensiert halt ordentlich.

00:11:34: Und man kompenzierte zeitlang Ohne dass man merkt, dass man kompensiert, weil das im Hintergrund reint.

00:11:41: Und irgendwann merkt man hey ich muss mehr kompensationen.

00:11:44: dann denkt man sich naja meine Güte bin jetzt auch keine zwanzig mehr.

00:11:48: Genau viel los!

00:11:50: Genau wird schon so sein.

00:11:53: und dann irgendwann kommt mal hat man vielleicht die Möglichkeit da ist ein Eisenstatus da schauen wir uns dann vielleicht noch an welche Werte das sind.

00:12:03: Sein Eisenstatuss wirklich bestimmen lasst Und hat den Mut, dass man dann entsprechend auffüllt.

00:12:09: und auf einmal denkt man sich, ich habe einen Rückstoß von hinten.

00:12:14: Wie wenn hinter dir jemand anschiebt?

00:12:15: Ja!

00:12:16: Und das ist dann Lebensqualität.

00:12:18: Absolut.

00:12:19: Lisa noch zur Good Health Study bitte.

00:12:21: Gab es weitere neue Outcomes die dich vielleicht überrascht haben?

00:12:26: Ja genau was mich da auch überraschte war das... Gerade Männer und Frauen zusammen gerechnet, nicht einmal oder fast gerade einmal dreißig Prozent nur einen optimalen Ferritin-Werteisenspeicher gehabt haben.

00:12:43: Also von den Frauen sowieso fast niemand.

00:12:45: Und das ist nämlich auch der springende Punkt wo man sagt naja die Männer, die brauchen sie ums Eisengurne kümmern.

00:12:51: Siebzig Prozent der Männer haben auch keinen Optimal!

00:12:56: Zwar nicht so schlechte Eisenwerte wie wir Frauen, aber könnten durchaus noch ein bisschen mehr herausholen.

00:13:01: Trotzdem

00:13:02: eher in der Klasse Mindestsicherung oder?

00:13:03: Genau!

00:13:05: Und weil du gesagt hast was besonders noch spannend war... In der Hotel-Star, die haben wir ja auch geschaut hat jetzt da ein optimaler Wert.

00:13:17: und wo liegt dieser optimale Wert?

00:13:18: Wir sind draufgekommen er sollte mindestens hundert Nanogramm sein beim Ferritinwert.

00:13:23: Hat das jetzt ein Benefit auch für mein psychisches Wohlbefinden?

00:13:29: Und da ist außergekommen, ich halte die fest.

00:13:32: Dass

00:13:33: die, die so einen optimalen Wert gehabt haben um sixunddreißig Prozent weniger depressive Verstimmungen gehabt haben und fünfundzwanzig Prozent... Das ist ein Viertel besser, gell?

00:13:43: ...fünfundzwangsprozent!

00:13:45: Bessere Stressresilienz, Stressstabilität.

00:13:50: Wusst ihr mit wem es dreht?

00:13:51: Immer heißt man, ich halte es nicht aus.

00:13:53: Ich bin im Stressrat.

00:13:55: Alle sind mega gestresst freilich!

00:13:57: Wir haben alle viel um die Ohren.

00:14:00: Aber

00:14:01: ob da mein Stresshormon dadurch steigt oder wie einfach sagt ja jetzt mache ich das... hat eine enorme Auswirkung auf meine Gesundheit.

00:14:13: und wenn ich jetzt das was sich so alltäglich erlebe nicht zu gestresster leben nur Weil ich einen guten Eisenstatus habe, hallo.

00:14:21: Also da hab' ich wirklich geschaut.

00:14:23: Top Empfehlung!

00:14:24: Wahnsinn.

00:14:25: Und das ist ein Erkenntnis, den man bei Vitamin D beispielsweise schon länger hat, aber jetzt in dem Gewicht?

00:14:30: In der Gewichtszeit bei Eisen?

00:14:31: Ja

00:14:32: gerade diese Benefits auf der emotionalen psychischen Ebene... also mir wurde es nicht so bewusst.

00:14:41: Wahnsinn Du hast den Fähritin wert schon angesprochen, Lisa.

00:14:44: Wie erkennt man denn einen Eisenmangel zuverlässig?

00:14:47: Ja genau das ist wieder gemeinn.

00:14:49: Meine Güte!

00:14:49: Die Biologie ist halt nicht so einfach.

00:14:52: Die Biologie ist halt schon was sehr Komplexes und wenn ich jetzt eine Auskunft über meine Eisenversorgung haben möchte dann ist es wie ein Puzzlespül.

00:15:05: Und du brauchst damit du dein Puzzlebild hast.

00:15:08: deswegen habe ich Eisenstatus vorhin schon erwähnt mehrere Laborparameter und da gehen wir es jetzt einmal vielleicht ein bisschen durch und bringen da Licht hinein.

00:15:19: Also im Vergleich zum anderen Nährstoff wie Magnesium, wenn ich da mein Status wissen will dann müß ich Magnesiom in Vollblut.

00:15:30: Dann kenne ich mich aus!

00:15:31: Das ist beim Eisen nicht so einfach.

00:15:33: Wenn ich nehme das Eisen nur im Blutenmess sagt man das relativ wenig Weil auch in der Blutflüssigkeit nur ganz wenig freies Eisen transportiert wird.

00:15:44: Das ist gefährlich für ein Körper, weil was passiert wenn Eisen mit Sauerstoff im Verbindung kommt?

00:15:51: Es rastet!

00:15:52: Genau und in der Biologie sagt man nicht rasten das klingt fischermannter da oxidiert es.

00:15:58: aber es ist das gleiche und deswegen hat der Körpermechanismen vorgeschaltet dass eben kaum so freie Eisen transportieren wird.

00:16:06: also Nur Eisenmessen bringt einmal gar nix.

00:16:11: Häufig wird in der Schulmedizin der Hemoglobinwert gemessen und das ist auch ein wichtiger Teil vom Eisenstatus, der sagt dem aus wieviel Eisen im Blut eben da über das Hemoglobin, wie die Hemoglobenwerte ist kann ich das überhaupt noch bilden.

00:16:32: wenn das schon sehr niedrig ist dann ist es ein Zeichen für eine Anämieblutarmut dann ist mit einem Eisen aber schon ganz tief.

00:16:41: Deswegen ist es ein Zeichen für einen sehr fortgeschrittenen Eisenmangel, ist aber wichtig dass man das auch weiss.

00:16:49: Hämoglobin – sehr niedrig – Zeichen mögliches Zeichen von einem sehr fort geschrittenem Mangel.

00:16:55: So, Hemoglobin haben wir!

00:16:57: Dann haben wir den Ferritin-Wert angesprochen.

00:17:01: Ferritine ist der Eisenspeicher und bevor des Hemoglobins niedrig wird greift der Körper auf den Eisenspeicher.

00:17:11: Und wenn der Eisensspeicher dann einmal so unter fünfzig Nanogramm ist, kann bei uns Frauen schon zu einem diffusen Haarausfall kommen, da sind wir psychisch nicht mehr so belastbar.

00:17:22: Das sind Zeichen weit vor einer Anämie.

00:17:25: Da sind wir infektanfällig und und und.

00:17:28: Also wichtig für den Dienstwert!

00:17:31: Nächstes Basel Dieser Feredin wird karn, aber wenn du im Körper irgendwo Entzündungen laufen hast.

00:17:39: Durch die Entzückungsreaktion hoch sein.

00:17:42: Das heißt, wenn ich dem bestimme sollte immer meinen Entzündenparameter mitmessen.

00:17:47: das ist der CRP-Wert.

00:17:49: Ja unter fünf sein sollte oder?

00:17:51: Gewöhnlicherweise.

00:17:53: Genau!

00:17:53: Dann habe ich keine akute Entzindung.

00:17:55: also der Wert Feredien gehört immer mit CRP wert gemessen dann weiß ich wie ist mein Eisenspeicher.

00:18:03: Das nächste ist, das Eisen muss transportiert werden im Blut.

00:18:09: Das macht das Transferin, das sind die Taxis und die Taxi bringen das Eisen jetzt in der Blutbahn irgendwo hin zu irgendwelchen Zellen.

00:18:22: also das sollte ich messen.

00:18:24: und dann gibt es auch diese Transferinsättigung.

00:18:28: vielleicht hast du den Wert schon mal gehört.

00:18:32: Das ist super, ganz einfach.

00:18:35: Die Transferinsättigung misst wieviel Passagiere hat das Taxi?

00:18:40: Also wie viel Eisen ist im Taxi unterwegs?

00:18:43: Die Performance

00:18:44: vom Taxi

00:18:45: Genau und kann da auch Mängel schon frühzeitig anzeigen.

00:18:49: Cool oder?

00:18:50: Und dann gibt es noch wenn man sehr genau messen will diesen löslichen Transferin Rezeptor der dann genau abklären kann, wo sind die Ursachen vom Eisenmangel und was steckt dahinter.

00:19:04: Also du siehst, Hemoglobin ist wichtig, Ferritin, CRB-Entzündungsmarker, Transferin, Transferinsättigung und der lösliche Transferinrezeptor.

00:19:19: Und das Miedeinander unter noch ein paar Spezialwerte vom roten Blutbild – das ist dann der große Eisenstatus!

00:19:28: Und da kann man dann sehr genau sagen, was sind die möglichen Ursachen?

00:19:33: Habt ihr das nur am Eisenspeicher oder liegt vielleicht tatsächlich schon eine Anime-Blutarmut vor.

00:19:39: Und da ist unsere Empfehlung bei betroffenen Menschen, dass sie das auch regelmäßig prüfen lassen, oder?

00:19:44: Genau!

00:19:45: Regelmäßig prügen lassen und es ist auch eine Kassenleistung,

00:19:50: d.h.,

00:19:51: weil sich das im deutschsprachigen Raum durchaus die Krankenkassenzollnummer beim Hausarzt oder beim Arzt eines Vertrauens machen lassen kann.

00:20:01: Und eben auch Leute, die sagen, ich weiß nicht, ob ich betroffen bin aber was wir da jetzt geredet haben, da bin ich vielleicht auch betroffen von diesen Symptomen, von denen wir gesprochen haben dann lohnt es sich, dass man einfach einmal einen Blick drauf macht Und bevor ich Eisen einfach eigenmächtig in höheren Dosierungen auch ein Supplement nehme, sollte vorher einfach schauen.

00:20:25: Ist das die Ursache für alles?

00:20:27: Gibt's viele andere Ursachen nach aber es eisen noch seine Finger auch im Spiel.

00:20:31: Absolut!

00:20:33: Lisa du hast dein Beispiel Ferritin schon den Optimalwert genannt mit hundert bzw über hundert Nanogramm pro Milliliter.

00:20:41: Ich selbst kann ja da wie vorhin gesagt habe ein Lied singen Bei Zweiunddreißig, bei Vierundfünfzig alles sind im sogenannten Referenzwert noch im grünen Bereich.

00:20:54: Wenn ich auf meinen Befund schaue war auch schon mal bei vierzehn, deshalb weiß ich auch wie sich es da anfühlt und bin jetzt mittlerweile bei hundertsechsundzwanzig ein ganz neues Lebensgefühl.

00:21:05: so wie ist das mit den Referenzwerten?

00:21:07: Ja genau!

00:21:08: Also die Referenz-Werte gibt's an unteren und dann gibt's einen oberen Referenzbereich.

00:21:15: Der Untere sagt, das ist die Menge, wo es im Körper gerade noch ausreicht.

00:21:25: Das einigermaßen funktioniert ohne dass es jetzt zu Krankheiten beschwerden kommt.

00:21:31: Darunter – das wären die dreißig Nanogramm beim Feredin – darunter ist die Wahrscheinlichkeit schon hoch, dass du irgendwelche organischen Defizite dann davon trägst?

00:21:44: Das heißt für mich bei den Mikronährstoffen, der unterreferenzwert heisst für mich das ist die ... Da lebe ich von der Mindestsicherung.

00:21:54: Der Körper muss da unten schon schauen, wo spau' ich ein?

00:21:59: Damit alles was jetzt für mein Überleben notwendig ist gut abgedeckt werden kann!

00:22:04: Und ob ich jetzt psychisch gut drauf bin oder nicht, ob ich gut schlafen kann und ob wir die Haare ausgehen, ist für meinen überleben jetzt der vorrangige Sekundär.

00:22:13: Und deswegen läuft es noch unternormal, obwohl's mir eigentlich nicht mehr gut geht.

00:22:17: Und eben dann wenn ich mich in den oberen Referenzbereich begibt, da kann ich aus dem Vollen schöpfen und irgendwann ist aber auch zu viel.

00:22:27: Und gerade beim Eisen kannst du tatsächlich dann einmal zuviel werden.

00:22:30: Und deswegen sollte man nun das easy der Labor einer Lüse zu machen und das anzuschauen.

00:22:36: Jetzt

00:22:36: bin ich neugierig ab wann wäre es denn so viel?

00:22:39: Ja, das hängt auch wieder... von den individuellen Stoffwechsel ab und ist unterschiedlich zwischen Mann- und Frau.

00:22:47: Und bei den Frauen soll jetzt dann, da bist du noch weit weg, zweihundertfünfzig dreihundert Nanogramm, also da hast du noch Luft nach oben.

00:22:55: Diese hohen Werte orientieren sich auch Leistungssportler?

00:22:59: Na klar!

00:23:04: Wir können den Frauen ihren Eisenbedarf über die klassische Ernährung am besten decken.

00:23:10: Ja, das eine haben wir schon einleitend gesagt.

00:23:12: Ist Häm-Eisen.

00:23:13: also das was ich in Fleisch hab?

00:23:16: Der Überklassiker ist Blutwurst.

00:23:18: Das muss man's nicht mögen.

00:23:21: Ich sag es noch.

00:23:22: Das wäre halt besonders leicht.

00:23:25: aber natürlich auch pflanzliche Quellen.

00:23:29: und bei den Pflanzlichen Quellen sind vor allem Hülsenfrüchte verschiedenster Ort ob die jetzt Bohnen, Linzen sehen aber auch Hirse ist er super Eiweißlieferant.

00:23:40: Und

00:23:41: bei den Pflanzlichen ist er spannend, wenn man jetzt nicht vegetarisch vegan lebt

00:23:47: und

00:23:48: die von dem pflanzliche Eiweissquellen sagt mir, da kommen nicht so gut ran ans Eisen.

00:23:54: Das kann man nicht so aufnehmen.

00:23:56: Wenn du das mit tierischer Quelle verbindest durch das Heimeisen, dann kann man das pflansliche Leichter aufnehmen!

00:24:04: Krass, gell?

00:24:05: Und das Pflanzliche ist halt nicht so viel drin, aber wie gesagt die Hülsenfrüchte haben wir.

00:24:12: Wenn ich sie dann noch kombinieren mit einem Vitamin C?

00:24:17: Dann nehme es noch besser auf!

00:24:18: Also dies wäre durchaus Möglichkeit und nicht nur eine Quelle nehmen sondern möglichst vielfältig Weil die Linsen haben ein bisschen Angst drinnen und wenn ich das dann kombinieren kann, mit einem guten Gemüse kann ich schon einiges zusammenbringen.

00:24:38: Also da die Kombination des Vitamin C dazu und vielleicht wenn nicht vegan-vegetarisch-lebertierische Quelle ist super!

00:24:50: Und wie kann ich die Eisenversorgung bei Schulkindern, aber auch bei Jugendlichen, die sich noch im Wachstum befinden und sich erstellen?

00:24:56: Ja da hängt es ja wieder von den Bedürfnissen ab.

00:24:58: Im Prinzip ist das hier auch ganz gleich wie bei uns Frauen.

00:25:02: Schauen wir mal, dass möglichst viele verschiedene Eisenquellen angeboten werden – gute Mischungen so wie man's vorhin gesagt hat.

00:25:10: Wir haben gesagt, sie sind ja im Wachsen.

00:25:13: Da muss Muskelmasse aufgebaut werden, da muss Blutvolumen gebildet werden.

00:25:19: Da leidet auch die Konzentration übrigens ein ganz typisches Zeichen für einen Eisenmangel, weil du nicht gut konzentrieren kannst.

00:25:26: Das ist auch Thema bei den Kinderjugendlichen.

00:25:29: und da macht es dann Sinn das man sagt, man greift vielleicht auf niedrig dosierte Supplemente und nur so als Richtwert niedrigdosiert, das sind vielleicht an fünf oder acht Millikern

00:25:45: In Fektanfälligkeit, wie auch so ein Zürich

00:25:47: oder

00:25:47: vom Eisenmangel.

00:25:48: Genau.

00:25:49: Das

00:25:49: kenne ich von unserem Jüngsten.

00:25:51: Er ist jetzt elf und nimmt regelmäßig unser Mufferin Liquid.

00:25:54: Kann ich an der Stelle auch erwähnen mit einem Strohhalm getrunken jeden Tag in der Früh.

00:25:58: Und seitdem geht es ihm wesentlich besser genau in den von dir angesprochenen Punkten.

00:26:02: Ja!

00:26:03: Da sind ganz niedrig dosierte Eisentrennen.

00:26:06: Das ist fünf bis sechs Milligramm.

00:26:08: Das reicht durchaus... Die sind dir wirklich arm, ne?

00:26:14: Du musst den ganzen Tag konzentriert sein in der Schul.

00:26:17: Du hast deine Aufgaben.

00:26:18: Du wirst meistens ans Sport auch, wenn du auch noch was bringen.

00:26:22: Du bist im Wachstum und hängst nur her!

00:26:24: Und da kann

00:26:27: man ruhig einmal ausprobieren.

00:26:28: Sollte mal aber das Gefühl haben... Das Kind, die Jugendliche oder wir selber brauchen mehr Eisen, dann würde ich vorher eine Blutanalyse machen.

00:26:39: Aber bei den Tossierungen kann man nicht wirklich etwas verspielen.

00:26:42: Also ganz klar, wenn ein Eisenmangel diagnostiziert wird.

00:26:45: Dann geht es über die klassische Ernährung alleine ja nicht mehr.

00:26:48: Was machen wir dann?

00:26:49: Was ist da deine Empfehlung, Lisa?

00:26:51: Also da ist er so... Ich weiß nicht ob du die Situation noch mal gehabt hast.

00:26:55: Ich hab's gehabt, dass ich ähm ähm aus den Tabletten nehmen musste und das habe ich nicht lang gemacht, gell?

00:27:03: Also genau!

00:27:05: Äh... Und dann ist er sowas.

00:27:07: viele sagen Die uns vielleicht jetzt zuhören, alles gut und schön.

00:27:11: Aber ich nehme keine Eissensupplemente, weil die Eisentabletten ... Das war eine Katastrophe.

00:27:15: Morgenschmerzen?

00:27:16: Bauchschmerzen, Durchfallverstopfung?

00:27:19: Danke!

00:27:20: So was bei mir auch.

00:27:21: Und das in einer Zeit, wo man sich so oder so schon müde an der Schöpft fühlt?

00:27:24: Genau.

00:27:25: Und dann verzichtet man drauf.

00:27:28: Wenn ich jetzt da eisensupplementiere, Nahrungsergänzung nehmen, ist ja mal der erste Punkt.

00:27:34: Es ist nie so hochtossiert.

00:27:36: Also jetzt nimm mir mal ein Beispiel von Eisen-Tabletten, die haben Tossierungen von Achtzig oder Hundert Milligramm aufwärts.

00:27:44: Diese große Menge kann im Daumen fast nicht aufgenommen werden und macht dann Probleme.

00:27:50: Nahrungsergänzungsmittel, die schon ein bisschen besser tossiert sind, haben Tassierungen um die zwanzig Milligramme, also weit entfernt.

00:27:58: Die Tossierung macht was?

00:28:00: Also schauen, niedriger ist besser wie hoch

00:28:03: dafür stetig?

00:28:04: Genau!

00:28:05: Und das andere ist ganz entscheidend, in welcher Verbindung liegt dieses Eisen vor.

00:28:12: In den Tabletten oder auch in vielen Nahrungsergänzungsmitteln legt es in Salzform vor und das ist dann ein zweivärtiges Eisen, das sehr schnell rosten kann und die Beschwerden macht.

00:28:27: Das heißt, wenn man das glückert und sich ein bisschen auskennt... Dann weiß man, es gibt andere Eisenverbindungen.

00:28:34: Und einer meiner Lieblinge ... Zwei lieblingsjahre, gell?

00:28:37: Ein Liebling von mir ist Eisen bis Glycinat.

00:28:41: Das ist eine Geladverbindung.

00:28:43: Da nimmt die Aminosäure Glycine das Eisenhuckebacken.

00:28:47: Das sind sehr schonende Möglichkeiten!

00:28:49: sehr gut verträglich.

00:28:51: Und die zweite gute Möglichkeit ist, pflanzliches Eisen in Supplementform zu nehmen.

00:28:57: Da liegt es auch in so einer pflanslichen Speicherform vor.

00:29:01: Das kennen viele vielleicht aus dem Körreplatteisen und das wäre unser biogener Moferin.

00:29:08: und bei beiden Biskuit-Synat wie auch beim Pflanzlichen Eisen habe ich nur die besten Rückmeldungen.

00:29:17: Natürlich habe ich das Frauen empfohlen, die gesagt haben bitte hör mir auf mit Eisen.

00:29:23: So schlecht kannst du mal gar nicht gehen, dass ich jemals wieder Eisen supplementiere.

00:29:27: Haben sie dann doch probiert und gesagt unglaublich wie weit ist dir gegangen?

00:29:31: Auch so der Gamechanger.

00:29:33: also ich hatte über die Eisenderpletten einfach mein Bild im Kopf und wollte das nicht weil wie gesagt eh schon erledigt.

00:29:39: und dann daß noch drauf mit Durchfallübelkeit Magen beschwerden braucht man einfach überhaupt nicht.

00:29:45: Und damit unsere sanften Eisendossierung, ich nehme das Quadroferin mit den vier Verbindungen und komme einfach extrem gut zurecht?

00:29:53: Genau!

00:29:55: Dann eben da verschiedene Verbindung, die einen Vertrag da merken, der Darm ist ja auch so individuell.

00:30:02: Dein Darm nimmt von einem Verbindung mehr auf.

00:30:05: Mein Darm von einer anderen, wenn ich mehr Verbindlungen im Präsentiere holte sich das bestmögliche raus Und da kann man wirklich Mut machen.

00:30:15: und deswegen gibt es ja auch bei Biogena, das darf ich jetzt voll stolz sagen.

00:30:19: So viele verschiedene Eisenprodukte vielleicht wenn ich jetzt Konsumentin bin uns erst einmal auf die Website schaut denke immer wo sie ist los so viel Verschiedene.

00:30:27: Ich sehe den Waldverlader Bäume nicht.

00:30:30: Aber genau das ist der Grund weil für jeden was dabei ist von der Tossierung von ganz niedrig über mittlere bis höhere Tossierungen und unterschiedliche Verbindungen.

00:30:40: Und damit es gewährleistet, dass jede das passende findet und die kann wirklich nur appellieren wenn man Eisen braucht und nicht das erste Produkt gleich funktioniert und verträglich ist dranbleiben.

00:30:54: deswegen gibt so viel verschiedene was anders ausprobieren

00:30:57: Auf gar keinen Fall den Status Go akzeptieren aufgeben sondern weiter dran bleiben.

00:31:05: Und wenn aber der Eisenmangel sehr krass ist, ist meine Empfehlung Eiseninfusion und dann mit Supplementen schauen dass man den Status erhält?

00:31:18: Absolut!

00:31:20: Da hat unser Prof.

00:31:21: Dr.

00:31:21: Mediano Schwinckler mal gesagt so schön bei einem Eisenmangell ist es wie wenn wir mit einer Kaffeedasse einen Swimming Pool füllen möchte.

00:31:32: Absatze Infusion und die Erfahrung habe ich auch gemacht.

00:31:35: Die war davor sehr ambivalent gegenüber Infusionen eingestellt, auch weil ich da schon einmal eine ähnliche Erfahrung mit den Eisen-Tabletten gemacht hab.

00:31:42: Ich bin mir wirklich zwei Tage ausgenockt gewesen.

00:31:45: Wahrscheinlich war die Infusion einfach zu schnell aufgedreht oder zu hoch dosiert – was weiß ich?

00:31:50: Aber mit der richtigen Menge und Geschwindigkeit bei der Infusion ging es mir jetzt viel besser.

00:31:56: Und jetzt kann ich natürlich mit unseren Kapseln dran bleiben bei meinem sehr guten Spiegelmann!

00:32:02: Was will man mehr?

00:32:03: Genau.

00:32:03: Also auch keine Angst haben, dass man mal Infusion braucht.

00:32:06: Wichtig ist, dass es ja langsam gegeben wird und da muss man halt sich darauf einstellen das man mal eine Infusion kriegt heute entsprechend lang dann in der Orde sein muss weil das darf nicht schnell reingehen sonst da ist es kontraproduktiv.

00:32:20: Der Vorteil ist es kommt gleich ins Blut kann verteilt werden und die Menge die du in einer Infusion bekommst kannst du um möglich über den Daumen aufnehmen.

00:32:29: Ich glaube, die Obergrenze liegt bei forty-fünf und vierzig Millen.

00:32:32: Ungefähr

00:32:33: ja auch sehr individuell natürlich!

00:32:37: Liebe Lisa, wir haben für die heutige Episode auch einige Fragen unserer Community bekommen.

00:32:42: da freue ich mich jetzt schon sehr auf deine Antworten.

00:32:45: Ich starte mit der ersten und zwar was ist eigentlich der Unterschied zwischen Ferritin und dem Eisenwert im Blut?

00:32:53: Genau Eisenwert, der wird ja mal gesagt fast gar nicht gemessen.

00:32:57: Würde aussagen wie viel tatsächlich freies Eisen schwimmt in meinem Blut?

00:33:04: Das ist nach.

00:33:05: neun und neunzig Prozent befinden sich in der Zelle.

00:33:09: Und wie gesagt es ist nicht wirklich aussagekräftig.

00:33:13: Und da Feredienwert ist der Eisenspeicher.

00:33:21: Wie gut ist jetzt mein Sparbuch?

00:33:24: Je besser der Sparbucht, desto leichter und lockerer lebt sich's.

00:33:29: Sehr gut sehr hilfreich Lisa danke!

00:33:32: Eine weitere Kundin fragt Ich nehme Eisen Warum steigt man Wert trotzdem nicht?

00:33:37: Ja genau Fada gibt es jetzt viele, oh das ist jetzt eine ganz knifflige Frage weil da gibt so viele Möglichkeiten.

00:33:44: Punkt eins passt die Tossierung.

00:33:48: Es könnte auch sein, dass ich mehrmals am Tag was nehmen muss.

00:33:51: Also passt die Tossierung.

00:33:54: Das nächste ist passt die Verbindung?

00:33:57: und da ganz spannend davon haben wir heute noch nicht gesprochen und ich glaube das haben nicht viele Leute am Schirm, dass das Eisenverteil transportiert werden kann, wirken kann.

00:34:08: Da sind andere Mikronährstoffe auch noch beteiligt und ganz ehrlich selten kommt ein Eisenmangel ganz allein auf weiter Flur.

00:34:15: daher also meist Gibt es andere Mängel auch noch?

00:34:20: Und ganz wichtig ist Kupfer.

00:34:24: Bei Kupfen braucht man, dass wir das Transferin unsere Taxis bilden können.

00:34:30: Wir brauchen Eiweiß.

00:34:31: Das ist oft ein Thema Gott bei Frauen auf dem Thema Eiweiss Wozu brauchen wir das Eiweß Damit wir diese Taxi bilden kann?

00:34:40: Transferin braucht Eiweiße Ferritin ist Speicher-Eiweiß Also zu wenig Eiweiß in der Nahrung.

00:34:50: Möglicherweise eine Grund, warum wir Zwenkferitin transferieren bilden?

00:34:54: Also die haben

00:34:55: wir,

00:34:55: Eiweiss haben wir Kupfer haben wir Vitamin C wenn man es besser aufnehmen und dann auch im Körper wird es immer wieder hin- und her umgewandelt Die Eisen formen Und dafür brauchen die Enzyme auch Vitamin C. Das braucht man.

00:35:12: Braucht man noch B-Vitamine, bis sechs bis zwölf Vollsäure?

00:35:15: Weil die für die Blutbildung so wichtig sind.

00:35:18: Und das brauchen wir ja auch, weil dann wird Eisen eben mittels den Eretrozyten transportiert.

00:35:23: Also da kommt schon einiges zusammen, gell?

00:35:25: Der gut gefüllte Werkzeugkoffer wie du

00:35:28: sagst Oder ein Mangel kommt selten alleine.

00:35:34: Lieber Lise, zum Thema Erwartungsmanagement.

00:35:36: Wie lange dauert es denn im Schnitt bis ein Eisenmangel wieder aufgefüllt ist?

00:35:40: Ja das ist also eine häufig gestellte Frage.

00:35:45: Hängt auch davon ab wie stark ist der Mangel.

00:35:49: und wir haben schon gehört entweder mache ich es wenn er stark ist mit Infusionen dann geht's relativ schnell.

00:35:55: Wie lang hat das jetzt bei dir mit den Infusionern gedauert?

00:35:58: Ein Monat.

00:35:59: Eben da gehts ganz schnell.

00:36:03: Wenn ich halt nur so einen leichten oder keinen Nangel habe, aber keine optimale Versorgung und ich dosier moderat könnte das auch so.

00:36:12: Ich sag immer so zwei drei Monate sein dass sich eine Verbesserung merke.

00:36:17: Und wenn nicht dann kann es an den vorher genannten Faktoren liegen und es kann auch einfach in meiner Damgesundheit auch passieren, damit sie nicht gut resubieren können.

00:36:28: Damflora spürt auch was mit?

00:36:30: Das wäre zu einfach gewesen.

00:36:34: Lisa, du hast letztens im Zuge einer Schulung einen persönlichen Expertinen-Tipp uns allen mitgegeben Stichwort-Monstration nämlich völlig unabhängig von einem Eisenmangel.

00:36:45: Magst du den mit uns teilen bitte?

00:36:47: Ja gerne!

00:36:48: Also das war wirklich auch so ein Gamechanger für mich.

00:36:52: zur damaligen Zeit hatte ich keinen Eisenmangel mehr und Wir haben Radelfreien gewesen und haben nur gedacht, ich weiß nicht, die kommen nicht nach.

00:37:04: Ich bin so schwach, bin so alt, was ist los?

00:37:08: Und wie ich nach Hause gekommen bin, ist mir eingefallen.

00:37:11: Ich habe meine Tage.

00:37:14: Durch die Tage verliere ich Blut und dann mit Eisen.

00:37:18: Dann hab ich mir gedacht, kein zweites Mal legt mich der Körper ... und hab das zum Anlass genommen und in eigener Schieh ausprobiert, was passiert, wenn ich mit Beginn der Monatsblutung Moderat dosiert, gleiche Eisensupplementier.

00:37:32: Also da hab ich halt jeden Tag zwanzig Milligramm Eisen dazugenommen.

00:37:37: Nur während der Tage!

00:37:39: Du beim Radelfahren hättest den Fügel von hinten schippt werden sowie du das vorhin formuliert hast und das kennt sicher auch jeder.

00:37:48: Während der Monatsblutung ist man auch nicht körperlich so belastbar und halt

00:37:55: eher

00:37:56: geschreitert.

00:37:57: Das war deutlich besser.

00:37:59: Freilich habe ich einen Unterschied gemerkt, aber nicht mehr so krass.

00:38:03: Bessere Energie, besser auch psychisch drauf und das ist alles ein bisschen leichter gegangen.

00:38:10: Und wenn die Blutung auslöst, dann habe ich wieder aufgekehrt als ob immer da ein Eis in der Heimkopp sowie halt Blutungenfang zack!

00:38:17: Genau.

00:38:18: Kann wirklich super sein!

00:38:19: Die

00:38:19: ganz normale Tagesdosis.

00:38:22: Weil ich habe kein Mangel gehabt, das langt weil so viel hängt da davon ob wie stark die Blutung ist.

00:38:28: aber so viele Eisen verliert man dann also soviel blut verliebt man nicht und das geht sich locker aus.

00:38:34: Lisa Stichwort Einnahmeempfehlung.

00:38:36: was sind die Dos?

00:38:37: Was sind die Don'ts?

00:38:39: Ja genau es gibt Ja, wie wir all.

00:38:42: der Eisen ist diva.

00:38:43: Wie wir alle wissen...

00:38:44: Eisen ist eine diva?

00:38:45: Ihr Eisen isst eine divaa!

00:38:48: Ich weiß auch nicht warum, aber die will nicht so gern mit anderen.

00:38:52: Die will lieber separat sein, ihren Auftritt haben.

00:38:54: keine Ahnung warum aber es ist so.

00:38:56: Und gar nicht mag Eisen mit Kaffee schwarzen, grün an den Achmarks gar nicht.

00:39:07: Polyphenola Genau, weil es da komplexe bildet.

00:39:13: Und deswegen sollte man hier ein bis zwei Stunden Abstand halten auch wenn ich jetzt da eisen mit Mineralstoffen und anderen.

00:39:25: Wenn das eisen jetzt ... Das magst du vielleicht wundern.

00:39:27: Es gibt ja viele so Multi-Präparate.

00:39:29: Auch bei Biogena haben wir diese Multi-Preparate.

00:39:32: Da ist wiederum so wenig Eisen drinnen dass das jetzt und von den anderen Mikronährstoffe auch relativ niedrig dosiert, da ist es nicht so.

00:39:41: das große Thema.

00:39:43: Da kann jeder noch irgendwie rein.

00:39:46: Entweder gänzen komplex wie beim Kaffee – das ist blöd!

00:39:51: Und bei den anderen Mineralstoffen wie Magnesium, Zink, ist ja so, dass die den gleichen Weg durch die Darmschleimhaut nehmen und wenn jetzt ganz viel gleichzeitig da sind dann wird's eng.

00:40:03: Und wenn jetzt aber nur ein Paar kommen und du sagst, gehst du da?

00:40:05: Ich nehm den.

00:40:06: Das geht sich schon aus!

00:40:08: Genau also das sind die Downs

00:40:11: Milchprodukte auch oder?

00:40:12: Milch

00:40:13: Produkte gehören auch dazu.

00:40:14: Das wäre eben dass man da sagt ungefähr einen zwei Stunden Abstand halten und nicht danke Nüchtern ist immer so das Thema und ich kenne auch vieles um zu tun.

00:40:28: Ich kann keine Essen nehmen, weil ich kann das nicht nüchternehmen.

00:40:30: Sogar wieso kannst du es nicht nünchter nehmen?

00:40:32: Ja in der Früh muss ich schon mal Schild trößen und dann dies und das und dann kann ich's nicht nüttern nehmen.

00:40:37: Achtung!

00:40:39: Nichts dann ist man nicht nur in der Früh... Und wenn man kein Alkohol getrunken hat ... Nichts.

00:40:45: Dann ist man immer da, wenn gerade nichts im Magen ist Und das habe ich zum Beispiel auch irgendwann hoffentlich am Vormittag vor dem Essen oder am Nachmittag.

00:40:56: Also zwischen den Mahlzeiten?

00:40:58: Zwischen den Mahltzeiten und es ist auch ein super Tip für Menschen, die sagen du wanne Eisen in der Früh nehmen... Auch von den Verbindungen, von denen wir jetzt gesprochen haben, die eigentlich gut verträglich sind gibt's Leute, die sagten wollen, dass sie in der Früh nehmen, mir wirds trotzdem schlecht nüchtern nehmen aber dann zu einer anderen Tageszeit.

00:41:19: Nimm ich euch dann vor Mittag oder am Freunden nachmittags.

00:41:22: Geht sich super gut aus!

00:41:25: Und was ist super?

00:41:27: Unterstützt die Eisenaufnahme irgendwas mit Vitamin C, deswegen sind in allen Biogenereisenprodukten auch schon Vitamin C dabei weil es die Aufnahme von Eisen fördert.

00:41:37: Ja wir machen's uns und unsere Kundinnen einfach.

00:41:41: Sind wir leider schon wieder am Abschluss der heutigen Episode, liebe Lisa.

00:41:45: Was sind deine top drei Tipps zum Thema Eisengesundheit?

00:41:49: Eisenversorgung die sich alle Zuhörer erinnern heute mitnehmen dürfen von dir.

00:41:53: Genau ich würde mir wünschen dass jeder sein Eisenstatus kennt.

00:41:59: Weil es so wichtig ist weil ja fast jede Körperzelle eben irgendwie angewiesen ist auf Eisen.

00:42:06: dann wenn Und wenn ich eine Eisenverbindung nicht vertrag, dann bleibt meine andere ausprobieren.

00:42:16: Nicht aufgeben?

00:42:18: Nicht aufgehen!

00:42:19: Es gibt so viele verschiedene.

00:42:21: und das dritte wäre Geduld haben.

00:42:25: es geht nicht von heute auf morgen Wenn ich als Supplements nehme.

00:42:29: einfach dranbleiben und dem Körper die Zeit lassen Die Co-Faktoren nicht vergessen von denen wir gesprochen haben die auch notwendig sind

00:42:38: Immer die Werkzeugkiste gut aufgefüllt

00:42:40: haben.

00:42:41: Und dann Achtung, anschnallen!

00:42:44: Weil dann geht die Post ab und macht das Leben wieder richtig Spaß.

00:42:49: Und zwar in einer Sphäre, die man mit der Eisenmangel mag ich behaupten noch gar nicht gekannt hat.

00:42:54: Genau.

00:42:54: Das magst du dann immer hergehen?

00:42:56: Nein, nie mehr wieder.

00:42:58: Liebe Lisa, danke vielmals für die heutige Episode mit dir Danke für deine ausführlichen Tipps und Tricks und auch für deine Mutigung einfach niemals aufzugeben, uns einen Status quo im Bereich Eisen zu akzeptieren.

00:43:11: Danke dass ich da sein durfte und ein bisschen was wieder von meinen Lieblingen erzählen durfte.

00:43:18: Liebe Hörerinnen, liebe Hörera!

00:43:19: Ich hoffe ihr konntet euch heute richtig viel mitnehmen.

00:43:22: Ich sage es als eigene Erfahrung, Eisen kann zum Energielevel Game Changer werden, das ich so selbst noch nie kannte und damit bitte auch euch ermutige Euren Wert checken.

00:43:34: lasst euren Status und dann dranbleibt es und nicht aufgibt.

00:43:38: In diesem Sinne bis zur nächsten Folge von The War Being Code bleibt gesund, neugierig und in eurer

00:43:59: Kraft!