#35 Eisen – Schlüsselmineral & unterschätzter Turboboost für Frauen (Teil 2 von 2)

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00:00:02: Herzlich willkommen

00:00:03: zu The WellBeing

00:00:04: Codes, dem Podcast rund um ganzheitliche Gesundheit, Wohlbefinden

00:00:08: und Lebensqualität.

00:00:10: Dein

00:00:10: Podcast

00:00:11: Host ist Biogener Geschäftsführerin

00:00:13: Julia Hoffmann.

00:00:19: Liebe Hörerinnen, lieber Hörern!

00:00:20: Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode von THE WELL BEING CODE.

00:00:24: Unsere letzte Eisenfolge hat unglaublich viele Resonanzen und Reaktionen ausgelöst Nachrichten, Rückfragen und vor allem eins der Wunsch nach noch mehr Klarheit.

00:00:34: Deshalb nehmen wir alle Fragen aus der Biogener Community auf und besprechen sie heute in einem Follow-up.

00:00:40: Aber wann ist ein Ferritinwert wirklich kritisch?

00:00:44: Warum steigt er manchmal nicht, obwohl ich supplementiere?

00:00:47: Und was ist eigentlich dran an Mütters Spinat, Steak am ersten Zyklusstag und dem rote Betesaft?

00:00:55: Eisen ist eine Diva und oft komplexer als man auf den ersten Blick denkt.

00:00:58: Ich freue mich sehr, dass Lisa Ressi heute wieder bei mir ist um uns all diesen Fragen auch Rede-und Antwort zu stellen!

00:01:05: Bevor wir über Werte sprechen lassen uns kurz auf die Symptome schauen denn sie sind auf der erste Hinweis das etwas nicht stimmt.

00:01:11: Gibt es Unterschiede bei Eisenmangelsymtomen zwischen Frauen Männern und Kindern insbesondere wenn es um subtile Symptom geht?

00:01:19: Ja genau Das ist ganz ganz spannend klassischen Symptomen von einer Eisenmangel-Anämie, die sind bei allen Geschlechtern und Altersgruppen eigentlich ziemlich gleich.

00:01:32: Aber du hast eben diese subtilen Symptome angesprochen, Symptomme, die auftreten bevor man noch einen schweren Eisenmangell hat.

00:01:42: Und da unterscheidet sich es wirklich!

00:01:44: Bei den Frauen sogar wirkliche Klassiker sind ein diffuser Haarausfall, brüchige Nägel, Störungen im Zyklus oder aber auch Beschwerden rund um die Periode.

00:01:57: Gibt es auch Studien, die zeigen dass Frauen, die keine gute Eisensversorgung haben mehr prämenstuelle Beschwerde haben wie jene, die einen guten Eisen stattdessen haben?

00:02:08: Spannend bei den Männern Sind es dann Symptome, die eher so in Richtung körperliche Leistungsfähigkeit gehen?

00:02:17: Dass ich halt merke, dass ich im Sport nicht so leistungsfähig bin oder allgemein körperlich nicht so fit bin und schneller ermüde.

00:02:25: Und bei den Kindern geht's eher so an die psychische Ebene in Richtung Konzentrationsstörungen, Lernschwierigkeiten aber auch ein Klassiker Infektanfälligkeit

00:02:38: und wahrscheinlich, dass sie sich so ein bisschen unrund fühlen oder?

00:02:41: Unrund

00:02:41: füllen!

00:02:42: Und es gibt Daten die zeigen das das Eisen ja auch im Serotoninstoffwechsel notwendig ist.

00:02:50: Wenn ich jetzt Zwingeisen habe dann kann nicht ausreichend Serotonin-Wohlfüllhormon bilden und dann bin ich gleich einmal eher auf der depressiven Schiene leicht angreiert...unrund und schlafe auch nicht so gut, weil aus Serotonin wird Melatonin gebildet.

00:03:09: Also alles am Themen auf dem man nicht direkt zum Eisenmangel kommen würde?

00:03:13: Genau!

00:03:13: Weil da haben wir im Kopf so klassische Eisenmangell, Blässe, Schwindel, Kurzatmigkeit... Und es gibt weit vorher schon Symptome, auf die man achten sollte.

00:03:26: Aber das was ich gesagt habe diese Symptomen Da kann ein Eisenmangel dahinter stehen, eine schlechte Eisenversorgung.

00:03:33: Aber dafür gibt es natürlich andere Gründe.

00:03:35: der Stoffwechsel ist halt nicht so einfach das On-Off-On-Off Summen.

00:03:40: da gibt's viele Möglichkeiten aber die wenigsten denken bei diesen Symptomen vielleicht steckt da wirklich eine schleichte Eisenversorgnung Dahinter ist ja einfach Messe ich und dann sehe ichs

00:03:52: Ausschlusskriterien.

00:03:55: Und kann man einen funktionellen Eisenmangel haben, obwohl das Hemoglobin noch normal ist?

00:04:00: Ja genau!

00:04:01: Weil wenn das Hämoglobin niedrig ist.

00:04:05: Dann spricht man schon von einer Anemie.

00:04:08: und eine Anemie kann entweder ausgelöst sein durch ein Eisenmangel – das sind ungefähr die Hälfte der Anemiefälle – und die andere Hälften teilen sich ein Vollsäure oder ein B-II-Mangel.

00:04:21: Und von einem funktionellen Störung spricht man dann, wenn der Feridee in der Eisenspeicher unter der Norm ist oder schon erneut regt und ich nicht mehr aus dem Fohlen schöpfen kann.

00:04:33: Das sind dann diese subtilen Symptome.

00:04:36: D.h.,

00:04:37: wie du beim letzten Mal schon empfohlen hast immer das gesamte Eisenprofil auch überprüfen lassen wo da die einzelnen Werte mit dabei sind, wo wir jetzt gerade zwei davon angesprochen haben?

00:04:46: Genau!

00:04:48: Und jetzt wird es konkret, denn am Ende landen wir alle beim Labor befunden.

00:04:52: Wie man gerade auch gesagt hat, lass uns bitte klären wie wir diese Werte richtig lesen!

00:04:57: Ab welchen Feritin wird?

00:04:59: sprechen wir aus funktioneller Sicht von einem Problem, auch wenn die sogenannten Referenzwerte noch normal sind?

00:05:06: Ja.

00:05:06: Also ich fange mal beim positiven an.

00:05:08: Das positive wäre wünscht ihr was und wünszt dir was wie ein Feridinen-Eisenspeicher von hundert!

00:05:15: Ja das bringen nicht so viele zusammen und wir haben einen ordentlichen Buff.

00:05:19: also so ist es nicht.

00:05:21: der Körper kann sich super gut adaptieren und auch darauf einstellen für eine gewisse Zeit.

00:05:26: Dort wo ich sage,

00:05:28: da

00:05:28: kann schon bei uns Frauen zum Beispiel zu einem diffusen Haarausfall kommen oder brüchige Nägel und was wir vorhin besprochen haben.

00:05:36: Das spielt sich dann manchmal sogar schon beim Ferritinwert von fünfzig ab!

00:05:41: Und ich sage immer so die Range zwischen dreißig und fünftig ist auch die Grauzone, wo es sagt ne alles rennt schon noch irgendwie?

00:05:49: Aber das eine oder andere merke ich, ist nicht mehr die Lebensqualität, die ich mir wünsche und ich gewohnt bin.

00:05:56: Und genau diese Grauzone wieder war sehr oft als völlig normal eingestuft?

00:06:00: Ja,

00:06:00: genau weil halt Labor diagnostisch je nachdem welche Labore und welcher Wissenstand Sagt heute es soll mindestens dreißig sein der Fertidienwert.

00:06:13: und Es gibt noch alte Werte wo man sagt ja Wenn's zehn hast, passt's auch.

00:06:20: Aber da frage ich mich ja was wird das mit Lebensqualität?

00:06:24: Also das ist eigentlich schick heran.

00:06:27: Mh, muss man genau so sagen!

00:06:29: Lisa auch spannend.

00:06:29: erst gestern habe ich von einer Kundin gehört die während der Ferritin-Messung einen Infekt hat Und dann kam ein deutlich höherer Spiegel raus.

00:06:38: Die Kundin war natürlich entsprechend irritiert, wie es dazu kommt vor allen Dingen im Vergleich mit dem vorherigen Laborbefund.

00:06:45: kann Ferritin also durch Entzündungen verfälscht sein?

00:06:49: Ja und ganz klar.

00:06:52: in unserer ersten Eisenfolge die wir gehabt haben besprochen welche Werte, welche Blutwerte zum Eisenstatus gehören und da haben wir gesagt es gehört unbedingt der CRP-Wert mitbestimmt.

00:07:05: Das ist ein klassischer Blutparameter der mir anzeigt laufen irgendwelche Entzündungsprozesse im Körper.

00:07:14: also der Zusammenhang stimmt.

00:07:17: entzündungen im Körper können dazu führen dass der Ferritinwert erhöht ist.

00:07:23: jetzt wäre die Frage Warum?

00:07:25: Also ich bin halt so.

00:07:27: Ich möchte dann immer wissen, warum?

00:07:28: nicht nur es ist so sondern warum ist das so?

00:07:32: und Ferritin ist jetzt nicht nur unser Eisenspeicher, sondern fungiert auch als sogenanntes Akkutphase-Protein.

00:07:43: Das sind Eiweiße die ausgeschüttet werden wenn der Körper eine Immunreaktion startet oder an einer Immunreiaktion beteiligt ist sprich Infektabwehr Dann sage ich, okay warum muss er das machen?

00:08:00: Spannend ist dass Bakterien Eisen brauchen für ihr eigenes Wachstum.

00:08:07: Und wenn jetzt da baktärelle Infektion hat versucht der Körper als Gegenmaßnahme das Eisen, das er hat in Ferritin-Eisenspeicher zu bunkern Und damit kommen die Bakterien nicht an das freie Eisen rein.

00:08:23: Und deswegen steigt aber dann natürlich der Ferritin-Wert, weil der Körper schaut alles was er irgendwie an Eisen lukrieren kann, bockt der Geschwindermoi in den Speicher, damit ihn ja niemand dieses Eisen wegfrisst!

00:08:35: Also als Abwehrmechanismus?

00:08:36: Genau

00:08:37: und das sind

00:08:38: tricky...

00:08:39: cool,

00:08:39: gell?!

00:08:41: Ja, also die Natur ist ja zehnmal gescheiter wie wirken.

00:08:44: Auch wenn wir es nicht immer glauben!

00:08:45: Wir sind wirkliche Wunderwerke und ich komme immer mehr drauf, wie spannend eigentlich unser Körper, unser Stoffwechsel ist.

00:08:54: Absolut.

00:08:54: Jetzt haben wir für die heutige Episode ganz viele Spezialfragen auch erhalten.

00:08:59: eine davon ist welche Rolle spielt Hepzidin in der Eisenregulation?

00:09:04: Und warum ist das auch für die Dosierung relevant?

00:09:07: Ja, auch ein ganzer, ganzer spannende Frage.

00:09:10: Das Hepzidin ist ein Hormon und dieses Hormone regelt, wie viel Eisen wir aufnehmen.

00:09:19: Eisen wissen ja auch aus der vorhergehenden Folge ist ja ganz wichtig für viele Stoffwechselprozesse.

00:09:25: also ganz was Wichtiges.

00:09:27: aber Eisen ist doch hochreaktiv und kann schnell zu einem Radikal werden und deswegen hat der Körper das ganz gefinklt geregelt dass es einen Stopp gibt in der Eisenaufnahme, wenn er sagt jetzt doch habe ich genug Eisen.

00:09:46: Und das Hepsidin wird in der Leber gebildet und sorgt eben dafür dass dann aus der Zelle nicht zu viel Eisen kommt.

00:09:55: Wenn das Hepzidin hoch ist stoppt es den Transport vom Eisen aus der Zelle in die Blutbahn.

00:10:05: Und des Hepsitins sorgt auch dafür

00:10:07: dass

00:10:09: nicht zu viel aus unseren Speichern freigesetzt wird.

00:10:12: Aus dem Eisenspeicher sagt dann einfach Stopp, braucht man nicht!

00:10:16: Und warum ist das jetzt relevant bei der Eisen-Einnahme?

00:10:20: Bei der Supplementierung oder medikamentösen Eiseneinnahme was passiert denn?

00:10:25: vor allem bei der Medikamentösen Eiseneinnahmen wird ja Eisen in sehr hohen Dosierungen zugeführt.

00:10:31: also acht Sekunden Milligramm sind da Standard.

00:10:37: Und wenn ich jetzt auf einmal so viel Eisen zuführe, wird

00:10:42: automatisch

00:10:43: Hepcidine freigesetzt und damit die Eisenaufnahme blockiert.

00:10:51: dass das Hepzidin relativ schnell steigt.

00:10:55: Innerhalb von sechs Stunden kann der es ansteigen und dann braucht's in etwa vierundzwanzig Stunden, bis wieder abgebaut wird.

00:11:04: Und in dieser Zeit wo dieses Hepzidine erhöht ist weil ich jetzt auf einmal so viele Eisen aufgenommen hab, sagt der Körper um Gott, wenn könnt ihr wieder was kommen?

00:11:13: Jetzt haben wir genug Schutzmechanismus!

00:11:16: In der Zeit wo das Hepsidin hoch ist nehmt mir aber kein weiteres mehr auf.

00:11:22: Merkt nur, es kommt zu viel daher und sagt nicht ja rein mit euch weil ich brauche jetzt soviel sondern weiß das auf einmal ist man jetzt zu viel.

00:11:30: Und daher die Empfehlung wenn ich jetzt höhere Dosierungen brauche weil ich einen Eisenmangel habe dann wenn ich so hoch dosiert einnimm nur jeden zweiten Tag weil dann fällt der Sepzitin wieder ab und man kann ihn wieder mehr aufnehmen weil wenn ich jeden tag dann diese hohe Menge Eisen zuführe wird es nicht mehr aufgenommen, weil der Körper sagt stopp durch die Sepzidin.

00:11:55: Und dann bleibt's mir aber im Darm und das Eis neben dem Darm oxidiert man dann auch irgendwann einmal.

00:12:00: anders macht man dann die klassischen Nebenwirkungen von Eisen ein.

00:12:03: einmal ganz ganz ganz spannend.

00:12:07: Und das heißt, beim Umkehrschluss bei einer sanften Eisendossierung zum Beispiel über Supplemente von einundzwanzig Milligramm oder vierzehn Milligrammen braucht man sich da keine Gedanken machen.

00:12:17: Leider

00:12:17: braucht man sie keine Gedanken haben, dies ist ja in einem physiologischen Bereich.

00:12:22: Das spricht also diese Prozesse die dann wirklich, wo das Hepzidin tatsächlich so hoch wird dass es die Eisenaufnahme fast blockiert spielen sich dann ab.

00:12:34: sechzig-achtzig Milligramma.

00:12:37: Wow, das ist echtes Insiderwissen!

00:12:39: Da gehen wir gleich weiter.

00:12:40: Wir haben noch ganz viele auch persönliche Fragestellungen aus unserer Biogener Community.

00:12:44: Eine Kundin fragt beispielsweise ich habe keine starke Periode, esse viel Fleisch und mein Ferritin liegt trotzdem bei sechsundzwanzig.

00:12:53: Woran kann Dustin liegen?

00:12:55: Aube Das kann an vielen liegen weil wir ja schon gehört haben wie komplex der Eisenstoffwechsel ist.

00:13:03: Und jetzt sage ich, geben wir uns einmal der Reihe nach durch.

00:13:07: Das erste Problem könnte schon in der Magenetage liegen.

00:13:13: Wieso?

00:13:14: Wir brauchen Magensäure damit man an das Eisen im Fleisch kommen, an das Heemeisen und da muss es sauer sein dass sie das raus lösen kann.

00:13:26: Es gibt gar nicht so wenig Menschen die zu wenig Magensaure bilden.

00:13:32: sie eine Helikopakterinfektion hat, kennen wahrscheinlich viele Bakterium das im Magen ist und dort auch eine Gastritismacht.

00:13:41: Eine Maggenschleimhautentzündung.

00:13:44: oder es gibt Leute die haben sowieso ein chronische Gastritis.

00:13:46: da wird es einfach schwierig.

00:13:47: Darum hat man das Problem mit Magen.

00:13:50: Das nächste Problem könnte im Darm liegen.

00:13:53: wie geht's meiner darm Schleim Haut?

00:13:56: Gibt´s da vielleicht niedergradige Entzündungen?

00:13:58: muss ja keine Kronische Darmentzündung sein im Sinne an Akkulitis oder ein Morbuskron?

00:14:05: gibt da Leute, die einfach niederschwellige Entzündungen durch Unverträglichkeiten ein Reizdarm haben und das gar nicht wissen.

00:14:14: Und dann kann diese Schleimhaut es auch gar nicht so aufnehmen!

00:14:18: Und dann der Überbörner.

00:14:20: wie überall wenn sie mal in den Darmen gehen ist das Mikrobiom, das spielt dann auch noch mit der Rolle.

00:14:25: Also echt krass, das ist jetzt nur im Verdauungsdruck

00:14:28: Also Verbindungen an die ich persönlich never ever gedacht hätte.

00:14:31: Ja und dann geht es noch weiter, wir haben gesagt das Hepzidin ist hoch wenn jetzt viel Eisender herkommt okay?

00:14:39: Das ist in ihrem Fall nicht.

00:14:41: aber das Hepsidin kann sich auch erhöhen wenn man chronische Stressbelastung kommt oder Infektionen Entzündungen weil dass auch einer Kutphase Protein ist und erhöht sein kann.

00:14:52: also da sehen wir wie viele Faktoren dabei sein können Warum das nicht funktioniert, da ist ein Stoffwechsel.

00:15:00: Lisa, was empfiehlst du der Kunden jetzt?

00:15:02: Abklären!

00:15:04: Wir haben da jetzt viele Möglichkeiten herausgefiltert und eine nach den anderen überlegen könnte mich das betreffen oder nicht?

00:15:14: Und eine weitere Kundin fragt Ich habe noch der Geburt meiner Tochter einen Ferritinwert von Halte ich bitte fest sieben.

00:15:23: Wie geht man den Datherapeutisch sinnvoll vor?

00:15:28: Es kommt tatsächlich häufiger vor, da ist sie kein Einzelfall.

00:15:31: Weil man natürlich bei der Geburt auch Blut verliert und je nachdem wie viel kann das schon sein dass es so stark runtergeht.

00:15:40: aber das ist wirklich ein medizinisch starker Mangel und er gehört dann auch in ärztliche Hände.

00:15:48: Da sollte ich mich in ärztliche Hände begeben und dann eben in ärzlicher Begleitung entsprechend ausgleichen.

00:15:57: Also da sollte man selber nicht mehr herumprobieren mit Supplements, sondern das wirklich mit ärztlicher Bekleidung angehen.

00:16:04: Ganz klare Grenze der Verantwortung finde ich gut!

00:16:07: Jetzt sprechen wir sehr oft über Mangel – wie schaut es denn mit dem Gegenteil aus?

00:16:11: Kann es auch zu viel Eisen sein?

00:16:13: Genau!

00:16:15: Eisen ist wichtig... Aber zu viel ist kontraproduktiv und kann sogar schädlich sein.

00:16:23: Weil das Eisen, dass sich dann im Körper anreichert wenn es so viel ist, dann tatsächlich oxidieren kann und alle möglichen Schäden machen kann bis hin auch zu schweren Leberschäden.

00:16:34: Man braucht jetzt keine Angst haben, wenn man nur in... wie wir gesprochen haben, niedrigen physiologischen Dosierungen unterwegs ist.

00:16:43: Aber manche Leute glauben das ist jetzt wichtig und da kann ich gar nicht genug davon kriegen und dann kann es schwierig werden.

00:16:50: So hohe dass es zu viel wird muss ich schon sehr hoch dosieren.

00:16:54: also mit Dosierung von denen wir sprechen zehn Milligramm, fünfzehn Milligramme, einundzwanzig Milligrammen damit kombiniert so eine Überdosierung.

00:17:04: Also das ist das eine.

00:17:06: Und das andere ist, es gibt tatsächlich Menschen die haben eine Eisenspeicherkrankheit.

00:17:11: Hämokromatose heißt die und da wird alles aufgenommen was irgendwo eisen ist, da funktioniert es mit den Hepzidin nicht!

00:17:20: Da gibt's keinen der Stoppsack Und die reichern das auch ganz stark in der Leber an.

00:17:26: Die müssen wirklich, wirklich aufpassen und dürfen keine Supplements nehmen wo Eisen drin ist und müssen auch bei der Ernährung aufpassen.

00:17:34: Wenn die Werte sehr hoch sind, müssen sie zum Adalas.

00:17:39: Das war witzigerweise die Frage einer weiteren Kunde.

00:17:42: wie sagt mein Mann hat einen zu hohen Eisenspiegel und wird deshalb zum Adaalas geschickt.

00:17:46: was sagst du dazu?

00:17:47: Richtig es IST!

00:17:49: Medizin ist die einzige Möglichkeit, um das Eisen wieder loszuwehren.

00:17:53: Es gibt keinen Nährstoff, es kann ich nicht sagen, ich trinke jetzt da mehr und dann wird das Eisen schon weiseisenlos, es gibt nichts anderes außer eben über Adalas wo ich Blut lasse und dadurch Eisen verliere.

00:18:07: Spürt man eigentlich einen zu hohen Eisenstatus?

00:18:10: Naja, das sind auch

00:18:12: so

00:18:13: subtile Zeichen wie eben vielleicht Gelenksbeschwerden.

00:18:19: Manchmal vielleicht Verdauungs-Beschwerden die darauf hinweisen können wenn es fortgeschritten ist.

00:18:26: ein fast kupferfärbiger Hauttein und auch schlechte Leberwerte können drauf hinweisen.

00:18:34: Superinteressant.

00:18:36: Lass uns noch einmal in Sachen Einnahme- und Tossierungsfragen bei der letzten Episode auch anknüpfen, tiefer eintauchen.

00:18:42: Wenn wir wissen wo wir stehen, stellt sich die Frage wie nehmen wir das Eisen richtig ein?

00:18:48: Genau da haben wir schon gesagt, Eisen ist eine tiefe Eisenwilde nauftritt und sollte unabhängig von Mahlzeiten und anderen Supplements eingenommen werden.

00:19:01: Optimal wäre dass ich sage Wenn ich jetzt das Eisen nehme, eine Stunde später kann ich dann schon ein Kaffee trinken beispielsweise.

00:19:12: Oder Supplements nehmen wo andere Spurnelemente Mineralstoffe drinnen sind und wenn ich jetzt da was ich nicht kaffee getrunken habe oder was gegessen hab, dann ungefähr zwei Stunden warten, dann geht es sich wieder aus.

00:19:29: Sehr klare Antwort.

00:19:29: danke dir dafür!

00:19:31: Und ist es sinnvoll?

00:19:33: Eisen täglich zu nehmen und wenn ja in welche Dosierung?

00:19:36: oder sollte man eben zum Beispiel aufgrund der Hepzidin-Regulation eher auf jeden zweiten Tag gehen?

00:19:41: Das hängt wie gesagt von der Dosierung ab, wenn ich sehr physiologisch niedrige Dosierungen habe mit zehn, fünfzehn Milligramm kein Problem.

00:19:51: Genau und eigentlich machen die einundzwanzig Milligramm geht sich auch leicht aus, aber wenn ich dann tatsächlich einen höheren Eisenbedarf hätte und mehr supplementieren muss.

00:20:01: Dann macht es wirklich Sinn das man mal ausprobiert ist jeden zweiten Tag zu nehmen weil dann könnte sein dass tatsächlich dann die Eisenwerte besser steigen obwohl's aufs erste Paradox klingt.

00:20:14: Jetzt haben wir viel zur Einnahme gesprochen.

00:20:16: Wie sieht es denn rund um den Zyklus aus?

00:20:19: Sollte man Eisenzyklus abhängig einnehmen, zum Beispiel nur rund um die Menstruation?

00:20:25: Also wenn ich einen guten Eisenstatus habe dann macht das durchaus Sinn, wenn ich während meiner Tage in meiner Monatsblutung ein moderatosiertes Eisen-Sapplement nehme Und je nachdem wie stark die Blutung ist, dann nehme ich ein Präparat mit zehn, fünfzehn oder zwanzig Milligramm.

00:20:48: Das geht sich sehr leicht aus und dann lasse ich es wieder sein!

00:20:52: Wenn ihr aber latent einen Eisenmangel habt,

00:20:57: dann

00:20:57: macht natürlich Sinn dass sie das durchgehend nehmen und nicht nur während der Tage.

00:21:03: Und wie erkennt man, wenn man genug Eisen hat?

00:21:06: Das heißt, wenn wir therapeutisch Form auffüllen in die Erhaltungsdosis wechseln könnte.

00:21:12: Ja das eine ist, wenn ich jetzt der höher dosierte Supplements nehme um meine Eisenversorgung zu optimieren dann sollte ich unbedingt auch die Blutwerte wieder kontrollieren und so daumen mal B nach, also nicht sechs bis acht Wochen unbedingt wieder Eisenstatus machen lassen.

00:21:35: Um zu sehen, erstens funktioniert die Aufnahme – wir haben schon gehört viele, viele Heimschwellen könnten da drin liegen.

00:21:43: dann komme ich rechtzeitig drauf das was nicht funktioniert.

00:21:47: und ich sehe habe vielleicht schon mein Ziel erreicht und brauche gar nicht mehr.

00:21:51: also unbedingt regelmäßige Blutabnahmen machen und schauen wie weit bin ich schon meinem Ziel nahe gekommen?

00:22:01: und wenn ich es erreicht habe, dann auf eine Erhaltungsdosis gehen.

00:22:05: Und das andere zusätzlich ist wir haben so viele subtile Symptome schon beschrieben.

00:22:11: Wenn ich innerlich spüre, ob mehr Energie der Haarausfall wird besser konzentrieren kann, wie besser meine Stimmung wird besser die Leistungsfähigkeit wird besser sind das ja auch Zeichen dass sie sich stabilisiert.

00:22:24: und dann kann man auch mit der Dosierung runtergehen.

00:22:28: aber unbedingt Blutbild wieder machen und Eisenstatus überprüfen.

00:22:35: Und ließ er nach einer Infusionstherapie, die man zum Beispiel therapeutisch benötigt?

00:22:40: Wie lange sollte man da warten bis zum nächsten Checkup um dann in die Erhaltungsdosis wieder zu switchen?

00:22:46: Das ist auch... Da kommt man oft erst selber drauf!

00:22:50: Weil nicht bei jeder meistens Frauen, die Eiseninfusionen brauchen hält's gleich.

00:22:57: Es gibt welche da fällt das Eisen sehr schnell wieder ab und es gibt welche, der hält mit der Eiseninfusion relativ.

00:23:07: Lange.

00:23:08: Und das muss man einfach herausfinden und mit dem Arzt besprechen, der hat natürlich sehr gute Erfahrungen und abhängig von den Eisenwerten kann er dann sagen machen wir dann wieder ein Blutbild und schauen in welchem Intervall man eventuell eine Infusion braucht?

00:23:24: Und nach der Infusion wissen wir ja schon vom ersten Gespräch dass es Sinn macht, dass man mit niedrig dosierten Eisensupplements gleich weiter macht, da gar nicht so abfällt.

00:23:35: Genau dran bleiben!

00:23:36: um nicht mehr wieder in den Zustand zu kommen.

00:23:39: Lass uns gleich bei den weiteren Sonderfällen bleiben, woran erkennt man eine waschechte Resortionsstörung?

00:23:45: Das ist wenn ich Eisen-Supplements oder Eisen-Tabletten nehme und das Spiegel nicht drauf geht.

00:23:55: Der Eisenstatus immer schlecht bleibt.

00:23:58: Und dann muss sich auf Ursachenforschung gehen!

00:24:02: Und dann haben wir schon viel gesagt, vom Magen über Ökosystem-Darm Stressbelastung Entzündungen und das ist eben wo man oft oder zu hoch dosiert.

00:24:14: Haben auch gehabt.

00:24:17: Zu oft hintereinander zu hochtosiert.

00:24:19: Das sind diese Fallstricke und da muss man heute abchecken.

00:24:24: was könnte bei mir zutreffen?

00:24:27: Eine Kundinfrakt dazu passend.

00:24:29: auch ist ein pflanzliches Eisen zum Beispiel aus dem Curryblatt relevant bioverfügbarer.

00:24:36: Tatsächlich, tatsächlich!

00:24:38: Ich habe sie ja auch nicht geglaubt aber wer lesen kann ist klar im Vorteil.

00:24:44: Und da gibt es wirklich Untersuchungen, und zwar gibt's auch eine Untersuchung.

00:24:49: Da hat man Eisendluconat – das ist eine klassische Eisensalzverbindung gegeben – und die gleiche Menge Eisen als Köhreblatt-Eisen.

00:25:01: Dann hat

00:25:01: man geschaut

00:25:02: wie hoch steigt der Blutspiegel, Eisenspiegel innerhalb von zwei Stunden an einmal mit Eisenglucanat, Klassiker und einmal mit Köhrehblatt?

00:25:12: Das heißt synthetisch versus pflanzlich.

00:25:14: Genau, das Pflanzliche ist um ja fast dreißig Prozent besser aufgenommen worden.

00:25:22: Heißt die Blutspiegel sind in der gleichen Zeit um dreißzig Prozent höher gestiegen wie bei den Eisensalz.

00:25:29: Also funktioniert super gut und wir wissen auch wesentlich besser verträglich.

00:25:35: Ja also im klares Jahr zu dieser Frage definitiv relevant bioverfügbarer Kommen wir zu spezielleren Lebensphasen, wo wie wir wissen auch andere Regeln gelten und andere Verantwortungsgrenzen besonders in der Schwangerschaft.

00:25:51: Welches Eisen ist denn in der schwangerschaft aus wissenschaftlicher Sicht am besten verträglich?

00:25:56: Also da muss man auch sagen das was wir am allerwenigsten vertragen sind die eisen salze die eben auch in den eisen tabletten drinnen sehen.

00:26:04: sehr gut verträglich ist eben dieses köre platteisen.

00:26:08: Dann auch ein Geheimtipp von mir.

00:26:11: Das sind Gelatverbindungen, die bei anderen Nährstoffen super gut funktionieren und verträglich sind.

00:26:19: Und in dem Fall beim Eisen setzt man bis Glycinat ein.

00:26:23: Da wird Eisen an zwei Moleküle, Glyzine – das ist eine Minusahre gebunden!

00:26:29: – und dann nimmt dieses Glyzin, das Eisen so ein bisschen Huckeback Schleißt es durch den Darm und das ist sehr, sehr gut verträglich auch.

00:26:40: Sehr gut!

00:26:40: Das heißt Präparate mit unterschiedlichen Eisenverbindungen können wir an der Stelle auch empfehlen?

00:26:45: Absolut!

00:26:47: Und noch was eben wenn ich merke... Ich vertrage dies nicht so gut.

00:26:52: Dosis reduzieren und dann funktioniert's oft wieder.

00:26:57: Also einfach ein wenig Mut zum Ausprobieren und sich selbst dann wiederum stören.

00:27:01: Ja,

00:27:02: das ist sowieso.

00:27:02: Also ich bin ja immer selber gell?

00:27:04: Selber selber selber!

00:27:06: Weil als Kind schon so... Und ja, ich mag es und es gibt glaube ich viele Menschen die so sind und sagen hey will ich spüre ja eh wie's mir geht und ich möchte da einfach noch eine Bestätigung bekommen dass es okay ist, dass ich selber schaue was mir gut tut.

00:27:25: also bei allem Fachwissen darf Pragmatismus und Intuition auch nicht fehlen.

00:27:30: sehr gut.

00:27:32: Jetzt zum Abschluss möchte ich gerne mit dir, liebe Lisa entmythisieren und auch Überwartungshaltungen sprechen.

00:27:39: Mythos eins stimmt es?

00:27:41: Das Eisen rund um Spinat – die Pop-by Geschichte stimmt dir eigentlich!

00:27:46: Und wie relevant sind Oxalate?

00:27:49: wirklich?

00:27:49: eine spannende

00:27:50: Kundenfrage?!

00:27:51: Ja, der Popper.

00:27:55: Das ist eher so ein Thema für die Männer.

00:27:59: Die bringen es dann zum Spinatessen.

00:28:03: Aber das ist tatsächlich ein Mythos!

00:28:07: Weil im neunzehnten Jahrhundert haben sie sich etwas verdammt beim Bereichen der Eisenmenge im Spinat und haben sich da um eine Kommastelle verdammт.

00:28:18: Fakt ist, dass in hundert Gramm Spinat drei Milligramm Eisen sind.

00:28:24: Und wenn es jetzt hernimmst, jetzt sage ich da drei Lebensmittel wo immer sicher bin dass viele sagen okay aber keine Wunder da Eisen drinnen ist nämlich Hürse,

00:28:35: Linsen,

00:28:36: Kichererbsen gleiche Menge.

00:28:38: hundert Milligrammen haben schon acht Milligramme.

00:28:42: Ja wow das heißt im Hummus-Kichererbsen-Quersee-Linzenauflauf.

00:28:46: Super!

00:28:46: Hundert Gramm davon Du hast schon acht Milligramm Eisen.

00:28:50: Das ist super!

00:28:51: Und die Ballaststoffe dazu?

00:28:53: Genau

00:28:54: Sehr cool.

00:28:55: Was bringen deine der rote Betesaft oder Steak am ersten Zyklus-Zack wirklich?

00:29:01: Naja, das ist beides Fakt und Fake.

00:29:08: Das eine ist Beide enthalten natürlich Eisen.

00:29:12: Der Rote Betensaft, der Rote Rübensaft Enthält aber nur sehr wenig.

00:29:19: Was sagst du?

00:29:20: Da habe ich in hundert Milliliter, null, drei Milligramm Eisen.

00:29:26: Also da musst du viel essen.

00:29:29: Muss zuviel von dem trinken wollen!

00:29:32: Weiß nicht ob man das macht... Es ist wirklich homiopathisch.

00:29:37: Erinnert eigentlich nur in der Farbe an den Eisensaft oder zumindest

00:29:40: den

00:29:41: die nicht uns am Sohn gibt mit elf.

00:29:42: Ja und da Ja und da ist aber mehr drinnen, weil da ist ja was anderes.

00:29:47: Da ist ja Eisen noch angereichert Und wie gesagt es schadet nicht Aber es ist einfach viel zu wenig drinnen.

00:29:55: Und das Deck haben wir noch angesprochen Da ist Heemeisen drin.

00:29:59: Da haben auch schon in der ersten Folge gehört dass die Eisen da reichungsform ist Die wir am allerbesten aufnehmen.

00:30:07: Also gute Idee.

00:30:09: Aber Wir bluten halt nicht nur einen Tag Und dann verbuft es wieder.

00:30:14: Das heißt, jeden Tag Steck essen ist die schlechtere Option.

00:30:17: Genau!

00:30:21: Daher meine Empfehlung, dass man während der Tage ein moderatosiertes Eisensapplement nimmt.

00:30:29: Das geht sich gut aus.

00:30:30: Sehr gut um in seiner Kraft und Energie zu bleiben.

00:30:34: Und vielleicht die wichtigste Frage zum Schluss?

00:30:37: Warum braucht der Körper oft Monate, um seine Eisenspeiche wieder aufzufüllen?

00:30:41: Warum müssen wir so geduldig

00:30:43: sein?!

00:30:44: Ja, der liebe Gott hat es heute nicht so gut so nett mit uns gemeint.

00:30:49: Der will uns auf die Probe stellen und getult ist was die Wenigsten haben.

00:30:55: aber wir haben auch in der ersten Folge gehört wo Eisen überall beteiligt ist und gebraucht wird.

00:31:03: Das heißt, wenn ich jetzt auf einmal mehr Eisen gibt, schreibe so viele Stoffwechselprozesse.

00:31:10: Ich, ich, ich!

00:31:11: Dass der Körper damit beschäftigt ist zuerst die zu beliefern ganz dränglich sind.

00:31:17: Es ist die Blutbildung und dann geht es weiter in den nächsten Bereichen und erst dann, wenn das alles abgedeckt ist... Dann sagt er, jetzt gebe ich dir was für die Haare.

00:31:29: Jetzt gebe ich Dir was für den Nägel und jetzt lass' ich den Eisenspeicher

00:31:33: steigen.".

00:31:35: Das heißt das ist einfach Prioritäten?

00:31:37: Genau!

00:31:38: Und es dauert.

00:31:39: je niedriger der Status, desto länger dauert es... ...und habe ich Verbrauch, gell?

00:31:46: Und wenn ich jetzt da, haben wir auch heute schon ein paar Mal gesagt nicht zu unterschätzen sind Entzündungen, auch Latenteentzündung und die chronische Stressbelastung.

00:31:59: Und genau hier haben wir allesamt einen Hebel oder mehrere sogar?

00:32:04: Genau, aber das mit dem Stress wollen wir halt nicht so gerne sehen.

00:32:08: Nein!

00:32:08: Da wollen wir uns nicht zu beschäftigen damit.

00:32:11: Ja da sind wir viele gleich.

00:32:13: also ich gehör da genauso dazu nehme mich nicht raus bin nicht heilig

00:32:17: Wäre schon wieder ein Thema für eine weitere Episode, liebe Lisa.

00:32:19: Ja,

00:32:20: wenn ich wieder mal kommen darf

00:32:21: freue mich!

00:32:21: Ich sehe jederzeit gern.

00:32:23: Ich sage ganz herzlichen Dank für deine super informativen Tipps und für deinen Insiderwissen, dass du uns heute wieder einmal fachlich top runtergebrochen, kundenorientiert auch weitergegeben hast – für die vielen Antworten für unsere Kundinnen und Kunden.

00:32:36: Das war mir eine große Freude.

00:32:38: Danke, danke, dass ich da sein durfte.

00:32:40: Liebe Zuhörerinnen, lieber Zuhöhrer!

00:32:42: Wir hoffen diese Follow-up-Episode ermutigt viele von euch eure Eisenwerte nicht im Zufall zu überlassen.

00:32:48: Nicht einfach zu funktionieren sondern bewusst hinzuschauen nachzufragen und Verantwortung für die eigene Gesundheit, für die eigenen Energie auch zu übernehmen.

00:32:56: Ich kann es euch aus eigener Erfahrung berichten wenn die Speicher wirklich gut gefühlt sind verändert sich nicht nur die Müdigkeit Es verändert sich die Präsenz Die Klarheit Die Leistungsfähigkeit Im Alltag Bis zur nächsten Episode von The World Being Code.

00:33:10: Bleibt informiert, selbstwirksam und in eurer Kraft!